Линолевая кислота для похудения

Существуют жиры, предназначение которых – восполнение жировых и энергетических запасов организма, но среди них есть и те, что помогают похудеть. Это звучит очень странно, но конъюгированная линолевая кислота (CLA, КЛК) реально существует и действительно помогает решить проблему лишнего веса.

Что такое линолевая кислота и её изомер?

В составе практически всех растительных масел, а также некоторых продуктах животного происхождения присутствует омега-6 жирная кислота, которую называют линолевой. Если двойные связи в молекуле имеют нетипичное расположение, то линолевая кислота относится к разряду конъюгированных, то есть, является изомером.

Их всего – 28, но только два изомера линолевой кислоты несут реальную пользу. Отличительная черта CLA – это наличие цис- и транс- двойных связей, имеющих определённое расположение. По своей сути, конъюгированная линолевая кислота является транс-жиром, несущим организму пользу, а не вред. Химическая формула: C18H32O2. В чистом виде представляет собой маслянистую жидкость желтоватого оттенка.

Учёные заинтересовались CLA около 30 лет назад, когда опытным путём было установлено, что этот изомер обладает противораковыми свойствами. Примечательно, что КЛК в организме человека присутствует, но не синтезируется, следовательно, она должна поступать извне, с пищей. Это вещество наделено длинным перечнем преимуществ и при попадании в организм  работает сразу в нескольких направлениях, в качестве:

• иммономодулятора;
• катализатора или ингибитора целого ряда химических реакций;
• антиоксиданта;
• антиканцерогена;
• антикатаболика.

По своему химическому строению CLA близка к регулярной линолевой кислоте, но она обладает совершенно противоположными свойствами. И если обычные жирные кислоты имеют склонность к липогенезу (стимулируют организм на создание жировых запасов), то CLA подавляет этот процесс. Кроме того, они выступают в роли ингибиторов и тем самым блокируют новообразования, препятствуя росту опухолей.

Многие врачи отмечают, что линолевая кислота, входящая в состав некоторых растительных масел, может оказать положительное влияние на процесс похудения. Исследования показывают, что она способствует снижению жировой массы и улучшению обмена веществ. Однако специалисты подчеркивают, что линолевая кислота не является панацеей. Для достижения устойчивых результатов необходимо сочетать ее прием с правильным питанием и регулярной физической активностью. Врачи также предупреждают о возможных побочных эффектах, таких как расстройства пищеварения, если превышать рекомендуемую дозировку. Поэтому перед началом приема добавок с линолевой кислотой важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и подобрать оптимальную стратегию похудения.

CLA | Конъюгированная линолевая кислота |

Полезные свойства

1. Способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма к различным заболеваниям.
2. Снижает вероятность появления аллергических реакций.
3. Ускоряет обменные процессы, что вдвойне важно для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы.
4. Способствует сокращению сроков наращивания мышечной массы. Это – приоритетная задача для бодибилдеров.
5. Снижает резистентность к инсулину, что является своего рода профилактикой сахарного диабета.
6. Нормализует уровень триглицеридов и холестерина.
7. Предотвращает появление и развитие атеросклероза.
8. Помогает покрывать потребность организма в минеральных веществах.
9. Отлаживает пищеварительные процессы.
10. Не допускают распада белковых соединений, из которых состоит мышечная ткань.

Внимание! Если в организм человека линолевой кислоты поступает больше, чем её изомера, то это может негативно сказаться не только на фигуре, но и на здоровье в целом.

Показания к применению линолевой кислоты и её изомера

Линолевая кислота поступает в организм с пищей, после чего синтезируется в более ценную арахидоновую кислоту. Кстати, чтобы человеку покрыть её суточную потребность, нужно съесть 2 кг сливочного масла, что само по себе – нереально.

Нельзя сказать, что «обычные» Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты совершенно бесполезны для организма, просто их главный минус заключается в высокой калорийности и риске набора лишних килограммов.

Растительные масла и рыбий жир необходимо употреблять в пищу хотя бы по причине, что в их состав входят ценные ПНЖК и жирорастворимые витамины.

Что касается изомера, то к нему проявляют интерес, прежде всего, бодибилдеры, и лица, стремящиеся подкорректировать фигуру путём частичной ликвидации жировой ткани и наращивания мышечной массы. Но не только это является показанием к применению конъюгированной линолевой кислоты:

1. Способствует увлажнению кожных покровов, тем самым предупреждая шелушение.
2. Препятствует расслаиванию ногтей и помогает сделать их более крепкими.
3. Восстанавливает волосы и не допускает их выпадения.
4. Помогает бороться с простудными заболеваниями, поскольку укрепляет иммунитет.
5. Отлаживает работу внутренних органов.
6. Способстыет укреплению костной ткани.
7.  Не допускает появления лишнего веса, при условии, что человек не злоупотребляет высококалорийной пищей.
8. Оказывает благотворное влияние на работу головного мозга и памяти.
9. Обладает омолаживающими свойствами, хотя в состав косметических средств чаще всего входит «близкая родственница» CLA – альфа-липоевая кислота.

Линолевая кислота, известная как омега-6 жирная кислота, привлекает внимание многих, стремящихся к похудению. Исследования показывают, что она может способствовать снижению жировой массы и улучшению обмена веществ. Люди отмечают, что добавление линолевой кислоты в рацион помогает контролировать аппетит и снижать уровень жира в организме, особенно в области живота. Некоторые эксперты утверждают, что она может улучшить чувствительность к инсулину, что также важно для эффективного похудения. Однако мнения расходятся: некоторые считают, что для достижения результатов необходимо сочетать её употребление с правильным питанием и физической активностью. Важно помнить, что, как и любой другой компонент, линолевая кислота не является панацеей и должна рассматриваться как часть комплексного подхода к снижению веса.

Cla или линолевая кислота для похудения

Воздействие на организм при похудении

Конъюгированная линолевая кислота, её свойства и воздействие на организм до конца не исследованы, и процесс похудения во многом зависит от поведения человека, в том числе, и пищевого. Снижение веса, равно как и наращивание мышечной массы возможно лишь при соблюдении режима питания и регулярных физических нагрузок.

https://youtube.com/watch?v=DsMxxnvs6SM%3Fautohide%3D2%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D1%26fs%3D0%26loop%3D0%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26showinfo%3D1%26theme%3Dlight%26wmode%3D%26playsinline%3D1

Опытным путём доказано, что человек, употребляющий препараты, содержащие CLA, теряет большее количество жировой ткани, чем «среднестатистический» (до 800 г в неделю). Это объясняется тем, что при её употреблении:

• ускоряется процесс жиросжигания;
• уменьшается количество потребляемых калорий по причине снижения аппетита;
• замедляется процесс формирования жировой ткани;
• ускоряется обмен веществ;
• происходит более интенсивное расщепление триглицеридов.

Нужно понимать:«Волшебной, рассасывающей жир, пилюли» в природе не существует. Положительные результаты наблюдаются, но скромные. Согласно последним исследованиям, процесс жиросжигания спустя полгода после начала приёма препаратов, приостанавливается или прекращается совсем.

Содержание в продуктах

Линолевая кислота содержится в продуктах животного происхождения. Причём, немаловажное значение имеет то, чем питалось животное. Например, если КРС кормили зелёной травой, то содержание CLA в телятине и говядине будет в 4 раза выше по сравнению с мясом животных, «выросших» на комбикорме и сене.

Суточная доза  составляет 3-4 г. Обеспечить её поступление в организм естественным путём крайне сложно (необходимо потреблять в сутки 4500 ккал, чтобы перекрыть её потребность), поэтому на помощь спортсменам и бодибилдерам приходят биодобавки и специализированные препараты.

ТОП-5 лучших БАДов для похудения

«Редуксин Лайт»

Производитель предлагает сразу две разновидности капсул: «Усиленная формула» (содержит 650 мг CLA) и обычные капсулы, содержащие 625 мг действующего вещества. В состав препарата входят: корень и экстракт китайского ямса, токоферол, 5-гидрокситриптофан. Приём «Редуксин Лайт» осуществляется в соответствии с инструкцией.

CLA Softgel Caps

В одной капсуле содержится 1000 мг вещества, и повышенное количество обеспечивает более интенсивный процесс снижения веса и защиту мышц от потери массы. Не рекомендуется превышать рекомендуемую дозу, поэтому производитель советует употреблять в сутки не более 3-4 капсул. В состав, помимо основного действующего компонента входят: пчелиный воск, экстракт зелёного чая, соевое масло.

«Тропикана Слим КЛК»

Продукт от фармацевтической компании «Эвалар», содержащий глицерин, желатин, витаминную смесь и конъюгированную линолевую кислоту (650 мг), представленную в активной форме. Препарат рекомендуется принимать не более трёх месяцев подряд, потом делается перерыв на несколько месяцев.

Nutrex Lipo 6 CLA

Активный компонент содержится в количестве 750 мг, а это значит, что для покрытия суточной потребности в КЛК необходимо употреблять 4-6 капсул. Это следует делать за час до приёма пищи или через 2 часа после еды, запивая водой. То есть, необходимо обеспечить биодоступность нутриента.

Magnum Acid

Препарат, способствующий ускорению метаболизма и процессу жиросжигания. В одной капсуле содержится 1700 мг КЛК, что эквивалентно 6 л натурального молока. Следовательно, всего двух единиц будет достаточно для покрытия суточной потребности в данном веществе. Приём осуществляется в утренние и вечерние часы.

Чем опасна передозировка

Переизбыток данного вещества может причинить серьёзный вред здоровью. Если принимать препараты, содержащие КЛК, в неограниченном количестве, то это неизбежно приведёт к накоплению жиров в печени, что спровоцирует появление ряда заболеваний (жировой гепатоз) и негативно скажется на работе этого органа.

Также, передозировка может вызвать появление сахарного диабета и метаболического синдрома. Была проведена серия экспериментов над животными, в ходе которых выяснилось, что повышенные дозы КЛК снижают уровень «хорошего» холестерина. Следовательно, требуется соблюдение рекомендуемых дозировок.

Противопоказания

Вещество оказывает мощное воздействие на организм, например, на желудочно-кишечный тракт. Поэтому, у отдельных лиц после приёма препаратов, содержащих CLA, могут наблюдаться расстройства пищеварения в виде диареи, рвоты и тошноты. Запрещается применение БАДов:

1. Несовершеннолетним.
2. После хирургического вмешательства.
3. При болезнях печения.
4. При нарушении свёртываемости крови.
5. Беременным женщинам и кормящим мамам.
6. При индивидуальной непереносимости.

Это не означает, что из рациона полностью должна быть исключена мясомолочная продукция, которая рекомендована к употреблению всем! Примечательно, что даже усиленное потребление говядины и молока не сможет покрыть суточную потребность в CLA. Но эти продукты рекомендованы к употреблению детям, беременным женщинам и другим категориям населения.

Что говорят врачи о применении

Действие линолевой кислоты на организм до конца не исследованы, но врачами были определены оптимальные дозировки – безопасные и эффективные. Были созданы препараты, не являющиеся лекарственными, а относящиеся к группе БАДов.

Некоторые из них можно принимать без рекомендаций врача, но с предварительным ознакомлением с перечнем противопоказаний и побочных эффектов. КЛК содержится в организме каждого человека, и основная её роль – обеспечение правильной работы органов пищеварения, следовательно, она не является «инородным веществом».

Врачи отмечают, что приём БАДов с целью похудения, содержащих КЛК, будет эффективен лишь в том случае, если человек придерживается режима питания и проявляет физическую активность. При этом необязательно соблюдение строгой диеты, ведь нужно просто уменьшить размер порций и исключить из рациона вредные продукты.

При приёме капсул не стоит рассчитывать на мгновенный эффект, и первые результаты можно заметить спустя 3-4 недели с момента начала приёма БАДов. Чтобы не причинить вреда, необходимо выполнять все предписания производителя.

Вопрос-ответ

Как принимать линолевую кислоту для похудения?

Как принимать CLA для похудения Оптимальное время приема конъюгированной линолевой кислоты за 1 час до или через 2 часа после еды. Суточную дозу рекомендуется делить на 1-3 приема. Для усиления эффекта CLA можно совмещать с другими видами спортивного питания: протеином, L-аргинином, L-карнитином.

Какая кислота сжигает жир?

Линолевая кислота выполняет функцию жиросжигателя, снижает аппетит и способствует быстрому снижению веса.

Как линолевая кислота помогает похудеть?

CLA может уменьшить жировые отложения . Это может помочь людям чувствовать себя сытыми после еды. Однако, похоже, это не снижает вес или ИМТ человека. На данный момент, если вы хотите похудеть, нет достаточных доказательств того, что прием CLA поможет.

Какую кислоту пьют для похудения?

Липоевая кислота благотворно влияет на ускорение обмена веществ. Самый главный принцип любой диеты – расходовать больше энергии, чем потреблять. Именно Липоевая кислота позволит уменьшить чувство голода, увеличив при этом расход энергии.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте линолевую кислоту в качестве дополнения к своему рациону. Она может быть полезной для похудения, но важно помнить, что она не является панацеей. Включите в свой рацион источники линолевой кислоты, такие как растительные масла (например, подсолнечное или сафлоровое), орехи и семена, чтобы поддержать процесс похудения.

СОВЕТ №2

Сочетайте линолевую кислоту с физической активностью. Для достижения наилучших результатов в похудении важно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Регулярные тренировки помогут ускорить обмен веществ и улучшить усвоение полезных веществ, включая линолевую кислоту.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот. Линолевая кислота относится к омега-6, и важно поддерживать баланс с омега-3, чтобы избежать воспалительных процессов в организме. Включите в свой рацион рыбу, льняное семя и грецкие орехи, чтобы улучшить соотношение этих кислот.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом или диетологом перед началом приема добавок с линолевой кислотой. Индивидуальные особенности организма могут влиять на эффективность и безопасность использования добавок, поэтому важно получить профессиональную консультацию.