Массаж зоны шеи и верхней части туловища способствует притоку кислорода к мягким тканям, чем улучшает кровоснабжение. Это позволяет предотвратить развитие ряда заболеваний и избавиться от рассеянности, утомляемости, бессонницы, раздражительности. Массажные процедуры также способствуют лечению некоторых болезней.
Показания к применению
Массаж шейно-воротниковой зоны проводится с разными целями. Например, для устранения неприятных ощущений, вызванных длительным пребыванием в однообразной позе. Или же для профилактики и лечения ряда заболеваний, имеющих различную этиологию. Данная процедура может быть рекомендована к проведению при:
- Боли в районе верхней части спины и шеи, вызванной перенапряжением мышц, не связанной с воспалением.
- Шейном остеохондрозе.
- Повышенной утомляемости, возникающей по причине длительного нахождения пациента в однообразной позе (проблема характерна для студентов и работников умственного труда).
- Снижении работоспособности, бессоннице, гиподинамии.
- Радикулите шейного отдела позвоночника.
- Вегето-сосудистой дистонии.
- Гипертонии, гипотонии, частых мигренях, неврастении.
- Регулярных нагрузках на плечи и шею.
- Болезнях органов дыхания.
- Наличии солевых отложений.
- Предынсультных и постинсультных состояниях.
- Нарушениях гормонального фона.
Один сеанс массажа шейно-воротниковой зоны, выполненный профессионально, способствует устранению головной боли и чувства усталости!
Массаж шейно-воротниковой зоны является популярной процедурой, которая находит применение в лечении и профилактике различных заболеваний. Врачи отмечают, что показаниями к массажу могут служить мышечные напряжения, головные боли, остеохондроз и нарушения кровообращения. Процедура помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и восстановить подвижность шейного отдела.
Однако специалисты подчеркивают, что существуют и противопоказания. К ним относятся острые воспалительные процессы, травмы шеи, опухоли и заболевания кожи в области массажа. Важно, чтобы массаж проводился квалифицированным специалистом, который сможет учесть индивидуальные особенности пациента и избежать возможных осложнений. Врачи рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом перед началом курса массажа, чтобы определить, подходит ли данная процедура в каждом конкретном случае.
Эффект от массажных процедур
Посредством корректно проводимого массажа ШВЗ можно снять напряжение, накопившееся в мышцах, нормализовать их тонус, повысить эластичность. После сеанса пациенты отмечают улучшение общего состояния, повышение работоспособности и качества сна.
Техника выполнения – несложная, но результат во многом зависит от профессионализма массажиста. Хотя, все необходимые действия можно выполнить самостоятельно. Если процедуру проводить на протяжении длительного количества времени, то эффект от неё будет более выраженным:
- улучшится работа внутренних органов;
- нейтрализуется боль, возникающая по причине скопления в мышцах молочной кислоты, что характерно для спортсменов и лиц, занятых тяжёлым физическим трудом;
- устранятся застойные явления в области шеи, улучшится микроциркуляция крови;
- нормализуется дыхание;
- изменится осанка (в лучшую сторону);
- уменьшатся клинические проявления уже существующих болезней, например, шейного остеохондроза.
Основные правила
- Массаж ШВЗ может выполняться в положении сидя (за столом) или лёжа. При этом пациент должен постараться прижать подбородок к груди.
- Во время сеанса массажист может использовать дополнительные приёмы, например, «сверление».
- При проведении процедуры пациент не должен испытывать болевых ощущений.
- Профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны подразумевает воздействие на надплечия, плечевой сустав, вертебральные, трапециевидные, дельтовидные мышцы. Чтобы правильно выполнить массирование этой зоны, необходимо соблюсти порядок чередования основных приёмов.
Массаж шейно-воротниковой зоны пользуется популярностью благодаря своей способности облегчать напряжение и улучшать общее самочувствие. Многие отмечают, что после сеансов чувствуют значительное облегчение в области шеи и плеч, что особенно важно для людей, проводящих много времени за компьютером. Показания к массажу включают головные боли, остеохондроз, стресс и усталость. Однако не всем подходит эта процедура. Противопоказаниями могут быть острые воспалительные процессы, травмы шеи или позвоночника, а также некоторые сердечно-сосудистые заболевания. Перед началом массажа важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и получить максимальную пользу от процедуры.
Техника выполнения самостоятельно
Существует несколько техник проведения массажа шейно-воротниковой зоны, и каждая из них может показаться очень простой. Но в любом деле есть своя специфика.
Разминка
Это – самый продолжительный по времени процесс, на проведение которого может уйти до 60% времени, затрачиваемого на проведение сеанса. Разминка может проводиться и одной рукой, что очень актуально при самомассаже. Суть: пальцами производится захват мышцы (на затылочной части), и её следует вести вниз, вдоль позвоночника. Движение выполняется с прижимом к позвоночному столбу и незначительным смещением. После этого следует выполнить круговые движения подушечками пальцев вдоль верхней части позвоночного столба. Разминка не подразумевает приложения чрезмерных усилий, так как она проводится с целью «разогрева» мягких тканей.
Поглаживания
Это – первый и последний этап массажа, и именно с поглаживания процедура начинается и ей же заканчивается. Процесс выглядит так: ладонями производятся лёгкие поглаживания, скольжение рук должно быть практически неощутимым. После – воздействие становится более интенсивным, при котором кисти рук должны опираться на лучевой край. Для снятия напряжения и расслабления мышц рекомендуется постепенно усиливать воздействие на кожу, причём руки должны использоваться попеременно.
Растирка
Проводится путём интенсивного воздействия на мышцы с целью улучшения кровотока. Суть процесса заключается в пощипываниях и захвате фалангами пальцев групп мышц. Для непрофессионала выполнение подобных действий может оказаться слишком сложным, поэтому допускается проведение гребнеобразной растирки. Для этого необходимо сжать кисть в кулак, и в качестве «рабочего инструмента» использовать костные выступы. Растирание может быть спиралевидным или круговым.
Вибрация
Движения, выполняющиеся на завершающих стадиях массажа. Вибрация подразумевает постукивание пальцами по шейно-воротниковой зоне. То есть, производятся движения, схожие с теми, что выполняет человек, печатающий на клавиатуре. Затем нужно слегка согнуть пальцы и ладошкой-«лодочкой» выполнить похлопывающие движения, а потом – поколачивающие. И последнее – это лёгкие удары, наносимые тремя пальцами. Профессионалы называют такие движения «стегание». Все выполняемые приёмы должны быть ритмичными, в меру интенсивными и чёткими.
Схема массажа
Все действия должны выполняться в определённом порядке. Сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживаниями, а далее – выполняется растирание. Разминка, которая является самым продолжительным по времени этапом, проводится после растирания. Финальным поглаживаниям предшествует вибрация. Все приёмы выполняются сверху вниз, и обратный порядок – недопустим!
К положению тела пациента также предъявляются определённые требования: он должен сидеть на табурете за столом, упёршись лбом в столешницу, на которую предварительно следует положить подушку.
Техника выполнения самомассажа
На один сеанс уходит примерно 20-25 минут времени. При этом процедуру можно проводить сидя, выпрямив спину, или стоя, расставив ноги на ширину плеч. Вместе с воротниковой зоной рекомендуется помассировать и шею.
Все движения рук должны выполняться от волосистой части головы – сверху вниз. На сонные артерии и позвонки нельзя оказывать никакого воздействия – только на мышцы. Чрезмерное усердие проявлять не стоит, и в ходе выполнения процедуры следует избегать сильного физического воздействия, чтобы не возникло болевых ощущений.
Перед началом сеанса самомассажа следует слегка опустить голову. Первые действия – это лёгкие поглаживания, проводящиеся двумя руками. При этом оказывать воздействие следует только на кожные покровы.
- Поглаживания выполняются ладонями с сомкнутыми пальцами, круговыми движениями – от волосистой части головы до воротниковой зоны. Плечевые суставы также легко массируются.
- Растирания. Делаются кончиками четырёх пальцев, причём в процесс вовлекаются обе руки. Круговые движения выполняются от ушных раковин вниз по шее. Работать руками нужно энергично, уделяя особое внимание плечевой зоне.
- Разминка. Проводится с целью оказания воздействия на глубокие и поверхностные мышцы. По своей сути – это щипки, выполняемые пальцами рук от основания черепа вниз, с переходом на воротниковую зону.
- Точечное воздействие. Обхватить голову руками с двух сторон. В верхней части шеи найти углубления (в основании черепа). Несколько раз надавить подушечками на эти точки, при этом продолжительность нажима не должна превышать 6 секунд.
- Вибрация. Движения, выполняемые с целью усиления притока крови к массируемым участкам. Представляют собой лёгкие удары рёбрами ладоней, при этом пальцы должны быть расслабленными. Альтернативой вибрации могут стать слабые щипки.
Для получения заметных результатов самомассаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить регулярно, на протяжении двух недель. Это позволит восстановить подвижность шеи, устранить мышечные спазмы и болевые ощущения.
Особенности детского массажа
Массаж шейно-воротниковой зоны у детей проводится с целью исправления осанки, так как воздействие на мягкие ткани способствует расслаблению мышц верхнего плечевого пояса и усилению кровотока. Доказано, что регулярно проводимые процедуры благотворно влияют на умственную деятельность. Потому что в шейно-воротниковой зоне расположены сосуды, ответственные за питание и обеспечение кислородом головного мозга.
Техника выполнения
- Положить ребёнка на живот, лицом вниз. Руки – расслаблены, расположены вдоль тела.
- Выполнить поглаживания: от зоны роста волос к нижней части шеи.
- Растирание. Проводится только подушечками пальцев, которыми необходимо массировать область от ключиц до головы. При этом зона, где находится позвоночник – не затрагивается.
- Растирание ребром ладони в аналогичном направлении.
- Разминание. Выполняется спиралевидными движениями: от грудного отдела по направлению вверх.
- Поглаживания (по аналогии с п.2).
Частота процедур
Массаж шейно-воротниковой зоны может быть рекомендован к проведению лечащим врачом. Общее количество сеансов зависит от состояния пациента. Процедура не проводится ежедневно. Оптимальная периодичность – через день или через 2-3 дня. Курс может состоять из 5-10 сеансов, продолжительностью от 8 до 20 минут. Цена одного сеанса стартует с отметки 200 рублей. Средняя стоимость 20-минутного сеанса – 600 рублей.
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=9h0rdPXfJ2A%3Fautohide%3D2%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D1%26fs%3D0%26loop%3D0%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26showinfo%3D1%26theme%3Dlight%26wmode%3D%26playsinline%3D1
Массаж шейно-воротниковой зоны при беременности
На данную процедуру нет категорического запрета, но при её проведении необходимо учесть ряд условий. Например, массажист не должен выполнять резких движений и прилагать чрезмерные усилия. Все движения должны быть плавными, мягкими. Массаж ШВЗ не проводится, если врач, наблюдающий за течением беременности, его запретил. Также, противопоказаниями к процедуре являются варикоз и токсикоз.
Противопоказания
У всех медицинских манипуляций есть противопоказания, и массаж шейно-воротниковой зоны исключением не является. От проведения этой процедуры следует отказаться при:
- Сердечной недостаточности.
- Наличии онкологических заболеваний.
- Кровотечении и открытых ранах, а также любых повреждениях кожных покровов.
- Нестабильном положении шейных позвонков.
- Лихорадочных состояниях.
- Воспалительных заболеваниях, протекающих в острой форме.
- Декомпенсации функций внутренних органов.
- Патологиях кроветворной системы (тромбоз, тяжёлые формы варикоза).
- Инфекционных заболеваниях.
Вопрос-ответ
Кому нельзя делать массаж шейно-воротниковой зоны?
Острое состояние после травмы шеи, головного/спинного мозгаСерьезные нарушения работы печени, почек, сердцаВысокое артериальное давление и температура телаПоражения кожи в шейной области (ожог, травма, дерматит, инфекционное поражение)Острые инфекционные болезниОнкология 4 стадии
Что входит в массаж шейно-воротниковой зоны?
Вибрационные манипуляции, поглаживания, растирания, разминание.
Сколько раз можно делать массаж воротниковой зоны?
Сколько процедур нужно и как часто? Если у пациента малоподвижный образ жизни, сидячая работа, частые головные боли и в целом проблемная шейно-воротниковая зона, массаж следует делать ежегодно курсами по 10–15 процедур. Длительность курса определяется состоянием пациента и его пожеланиями.
Можно ли делать массаж, если болит шея?
Массаж при болях в шеи Посещение сеансов массажа при наличии болевых ощущений не только разрешено, но и необходимо для плодотворного лечения. Несмотря на это, следует помнить, что перед посещением массажного кабинета следует проконсультироваться со специалистом для определения очага болевых ощущений.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа шейно-воротниковой зоны обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или недомогания. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий метод массажа.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свои ощущения во время массажа. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, сообщите об этом массажисту. Правильный массаж должен приносить облегчение и расслабление, а не вызывать неприятные ощущения.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярность массажа шейно-воротниковой зоны может значительно повысить его эффективность. Постарайтесь включить массаж в свой график, например, раз в неделю или раз в две недели, чтобы поддерживать здоровье и предотвратить напряжение мышц.
СОВЕТ №4
Дополните массаж упражнениями для шейно-воротниковой зоны. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах, что в сочетании с массажем даст наилучший результат.
