Здравствуйте, Друзья! Сегодня я вам расскажу о первой и самой эффективной помощи и лечении при растяжении связок голеностопа (голеностопного сустава). Данные рекомендации подойдут как при достаточно серьёзных травмах, таких как сильные надрывы и разрывы связок, предполагающие отёк, опухание, гематомы и много чего неприятного, так и небольших растяжениях. Естественно, нижеприведённые советы обязательны к применению при травмах любых суставов и тканей.
Любая травма выбивает человека из ритма жизни на долгое время, принося много боли, стресса и лишая денег. Я расскажу, что делать, чтобы минимизировать последствия и сократить срок восстановления в два раза, по сравнению с обычными способами лечения растяжения связок. Так же вы узнаете, что используют профессиональные спортсмены, чтобы максимально быстро вернуться в строй и какие сейчас существуют достижения медицины для восстановления спортсменов при спортивных травмах.
История одной травмы голеностопного сустава
Как и у многих блогеров, у меня, естественно, есть некий план написания статей, которому, по хорошему, надо следовать при публикации нового материала. Но то ли у меня такая тематика, то ли я не могу придерживаться жёстких рамок, то ли жизнь такая, что постоянно вносит свои коррективы. В результате мой план благополучно где-то лежит, а статьи появляются часто неожиданно. Вот и эта статья была совершенно не запланирована.
А началось всё с того, что ближе к обеду, в день тренировки, звонит мне мой друг и мой спарринг-партнёр, с которым мы занимаемся и знакомы уже очень давно. Если моё слабое травмированное место это коленный сустав, то у него слабым местом является голеностопный сустав. Ранее он уже был у него травмирован, имеется растяжение и периодически он даёт о себе знать.
И вот, он мне сообщает, что пошёл на перерыве поиграть в волейбол, неудачно приземлился, подвернул голеностопный сустав и, кажется, порвал одну из связок.
Врачи подчеркивают, что при растяжении связок голеностопа и коленного суставов важно своевременно оказать первую помощь. Основные рекомендации включают метод RICE: отдых, лед, компрессия и подъем конечности. Отдых позволяет избежать дальнейшего повреждения, а лед помогает уменьшить отек и болевые ощущения. Компрессионная повязка способствует стабилизации сустава, а приподнятое положение ноги помогает снизить отек.
После оказания первой помощи специалисты советуют обратиться к врачу для диагностики и назначения дальнейшего лечения. В зависимости от степени повреждения может потребоваться физиотерапия или даже хирургическое вмешательство. Важно помнить, что самостоятельное лечение может привести к осложнениям, поэтому консультация с медицинским специалистом является необходимой.
Голеностопный сустав (голеностоп) и степени его повреждения
Голеностопный сустав — очень сложный сустав, в котором сочленяются кости голени и стопы. Сустав способен совершать огромное количество движений в различных плоскостях, что обеспечивается очень сложным связочным и костным аппаратом, который достаточно легко повредить и трудно лечить.
Как и при других травмах и повреждениях суставов, связок и хрящей, выделяются несколько степеней повреждения, от которых отталкиваются при дальнейшем лечении.
- I степень. В этом случае повреждаются отдельные волокна связок, без разрывов. Стабильность сустава сохраняется. Это лёгкая степень повреждения. Несмотря на это присутствуют боли, отёк, синяки.
- II степень. Здесь уже констатируется частичный разрыв одной или нескольких связок. Стабильность не теряется, повреждённая связка выполняет свои функции, но становится слабее. Травма сопровождается большими болями, отёком, кровоизлиянием. Лечение более долгое.
- III степень. Это уже полный разрыв связки или связок. При этом нарушается стабильность сустава. В зависимости от связки и её назначения выбирается консервативный или оперативный способы лечения. Естественно, всё сопровождается болями, кровоизлиянием, сильными отёками и опуханием тканей.
Вернёмся к моему другу. После травмы и растяжения связок голеностопа его постигла стандартная ситуация: сильная боль, голеностопный сустав моментально сильно опух и отёк, появились кровоподтёки. К этому букету, как обычно бывает, ещё добавилась контузия кости. А если вы думаете, что контузия бывает только во время войны при бомбёжке, то очень ошибаетесь.
Контузия кости и ушиб кости происходит при травме, когда кости травмируются при ударе или при ударе друг о друга (в суставе). При этом очень чувствительная надкостница воспаляется ( травматический периостит), что усугубляет травму и усиливает воспалительные процессы в месте травмы.
Было ясно, что дело тёмное, а стать но ногу было уже не возможно. Меры пришлось принимать срочно. А я уже как месяц его не вижу и только говорим с ним по телефону про травмы и болячки. Ну, дожили!
Обычные люди должны, не смотря ни на что, ходить на работу и сами себя обслуживать. Что-то надо было делать для скорейшего возвращения ноги в рабочее состояние. И самым первым этапом нужно проделать ряд процедур для уменьшения отёков и болей. Моему другу в этом плане повезло. Во-первых, он работает в Федерации России по волейболу и ему, как сотруднику, доступны средства и услуги врачей, предназначенные для профессиональных спортсменов. Вот сидел бы где-нибудь в офисе, не имел бы возможности свободно посещать находящиеся рядом спортивные залы и тренажёры, то был бы здоров (это шутка
).
С другой стороны, ему доступны все современные методы оказания первой помощи и последующие процедуры для восстановления после травм.
Так же хочу отметить, что все рекомендации и план лечения были составлены для скорейшего и быстрого восстановления его отцом-врачом травматологом спортивной медицины, работающего там же в Федерации и подтверждены на консультациях у двух профессоров.
Профессора, после изучения снимков МРТ, установили разрыв одной из связок голеностопного сустава. Дело неприятное. Жить можно и заниматься спортом после 2-х месяцев восстановления тоже можно (бегать, прыгать и заниматься акробатикой), но опасность повторения травмы возрастает, возрастает ощущение нестабильности и в дальнейшем, с течением времени, проблемы неизбежно проявятся. К этому надо быть готовым и это тот случай, как и у меня, когда по жизни надо придерживаться определённых принципов и правил, чтобы оттянуть максимально надолго неприятные моменты. Это же было сказано из уст этих профессоров.
Данные ниже рекомендации и процедуры мой друг выполняет в настоящий момент. Данная статья — наше совместное творчество. Мы дадим рекомендации для всех, кто вдруг столкнётся с такой проблемой, а заодно вам будет интересно узнать, что делают врачи для скорейшего возвращения профессиональных спортсменов в строй. Поехали…
Лечение и первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава (голеностопа) и других
После неприятного события и получения травмы больное место нужно обездвижить и постараться не нагружать. Желательно не идти, превозмогая боль, а скорее принять лежачее положение с ногой кверху. Моего приятеля сразу доставили домой на такси.
В дальнейшем, сразу после травмы, необходимо сделать МРТ (магнитно-резонансная томография) и обратиться к врачу, чтобы он оценил степень травмы. Если сразу это сделать затруднительно, предлагаем вам алгоритм действий, который, как уже было сказано, назначен врачами-травматологами спортивной медицины. Далее предоставляю слово своему другу.
Люди часто делятся своими впечатлениями о лечении растяжений связок голеностопа и коленного сустава. Многие отмечают, что своевременная первая помощь играет ключевую роль в восстановлении. Холодный компресс и иммобилизация помогают снизить отек и боль. Некоторые предпочитают использовать эластичные бинты для поддержки, что позволяет продолжать движение без лишнего дискомфорта.
Важным аспектом является реабилитация: упражнения на растяжку и укрепление мышц помогают предотвратить повторные травмы. Многие рекомендуют обратиться к специалистам, таким как физиотерапевты, которые могут предложить индивидуальный план восстановления. Однако, несмотря на разнообразие методов, большинство согласны, что терпение и соблюдение рекомендаций врача — залог успешного выздоровления.
Первые 3-е суток после травмы
В первые трое суток после травмы суставу необходим холод и жёсткая фиксация. Для охлаждения я использовал американский аппарат локальной криотерапии «Game Ready», принцип действия которого основан на плавке льда и подаче ледяной воды к поврежденной области. Данный аппарат разработан и применяется в основном во время спортивных соревнований. Если спортсмен получает травму, то для его скорейшего возвращения на игровую площадку (как пример) используется эта машина. Загружается лёд, он плавится и холодная вода подаётся по шлангу в специально изготовленный для разных суставов бандаж-насадку, что обеспечивает непрерывное охлаждение травмированной области (вода циркулирует постоянно). Длительность данной процедуры составляла 15 мин в день.
В отсутствии аппарата можно воспользоваться обычным целлофановым пакетом со льдом или резиновой грелкой с водой, охлажденной в морозильной камере. Такой компресс делается в течение 15-20 минут, перерыв 30 минут и можно повторить. В день такая процедура производится до 4-6 раз.
Сразу после охлаждения можно замотать голеностопный или другой травмированный сустав препаратом «VISCOPASTE PB 7». Это бинт, пропитанный активной пастой на основе цинка для снижения опухоли и уменьшения воспалительного процесса. Я пользовался этим препаратом в течении недели. В аптеках такого средства пока нет. Он также предназначен для лечения язв, экзем, дерматита, раздражений и опухолей.
При отсутствии такого бинта, подойдет комбинация гелей «Дип Рилиф» и «Артрозилен». При их совместном приёме эффективность и проникновение повышается, оказывается обезболивающее и противовоспалительное действие. Растирать на повреждённом участке (при целостности кожных покровов), нанеся в равных пропорциях.
«Артрозилен» (Artrosilene). Действующее вещество: Кетопрофен (Ketoprofen) в форме лизиновой соли. Производитель Dompe Farmaceutici (Италия). Выпускается в форме геля, таблеток, инъекционного раствора, спрея. Оказывает анальгезирующее, жаропонижающее и противовоспалительное действие.
«Дип Рилиф» (Deep Relief). Действующие вещества: Левоментол (Levomenthol) и Ибупрофен (Ibuprofen) — нестероидное противовоспалительное средство (НПВС). Производитель: Mentholatum Company, Ltd. (Великобритания). Выпускается в виде прозрачного геля с характерным ментоловым запахом. Предназначен для местного применения, используется для устранение болевых симптомов, связанных с проблемами в опорно-двигательном аппарате, оказывает анальгезирующее, антиэкссудативное и противовоспалительное действия, снижает болевые ощущения, возникающие в суставах, как при движении, так и в состоянии покоя, уменьшает их скованность.
В зависимости от тяжести травмы можно использовать разные методы фиксации голеностопного или другого сустава: «гипс», «сапожок», «лангетка», «эластичный бинт». На начальных этапах я пользовался комбинацией лангетки и эластичного бинта. Надёжная фиксация сустава предотвращает дальнейшие повреждения, а умеренно плотно наложенный эластичный бинт уменьшит приток лишней жидкости и дальнейший отёк.
Постоянно носить сдавливающие приспособления или бинт нельзя. Можно нарушить правильное кровообращение. В первые дни после травмы необходимо чередовать охлаждение сустава и ношение бинта.
Первые 3 дня после травмы, для подавления болевого эффекта, можно воспользоваться обезболивающим препаратом “Вольтарен” по 1 таблетке в день.
«Вольтарен» Действующее вещество: диклофенак натрия — вещество нестероидной структуры, оказывающее противовоспалительное, анальгезирующее и жаропонижающее действие. Применяется при воспалительных и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в т.ч. ревматоидном, ювенильном, хроническом артритах, остеоартрозе, подагрическом артрите; бурсите, тендовагините, посттравматических и послеоперационных болевых синдромах.
Спустя 3-4 дня после травмы
Что касается таблеток, то я принимал «Артрозилен» в капсулах для уменьшения воспаления. Курс — 5 дней по одной капсуле в день. Будьте внимательны: ЕСТЬ ПРОТИВОПАКАЗАНИЯ! Такие таблетки негативно влияют на желудок. Поэтому внимательно смотрим инструкцию к препарату и противопоказания. В таких случаях и вообще при приёме лекарств и антибиотиков тем более, желательно воспользоваться препаратами, содержащими пищеварительные бактерии.
У нас в аптеках можно приобрести Линекс или Бифиформ,
или запастись заранее на случаи отравлений, желудочных болей и для восстановления микрофлоры ЖКТ препаратами для пищеварения и здоровья ЖКТ с сайта IHerb. С точки зрения наличия и количества полезных микроорганизмов эти препараты разнообразнее и действенней.
Продолжаем мазать гелем «Дип Рилиф» и гелем «Артрозилен».
Продолжаем фиксировать травмированный сустав эластичным бинтом.
Голеностопный сустав бинтовать необходимо жёстко под прямым углом, но старайтесь не перетягивать конечность.
Через 5 дней после травмы
Приблизительно спустя 5-6 дней желательно подключать физиопроцедуры. Для скорейшего снятия отека используем аппарат «PHYSIOMED», принцип действия которого основан на электрических токах, улучшающих кровообращение в поврежденных областях. По одной процедуре в течении 3-х дней.
Наибольший эффект даст сочетание токов «PHYSIOMED» и магнитов аппарата «Алмаг-02», которым можно пользоваться каждый день до полного восстановления.
Такой прибор магнитотерапии имеет и домашнюю, более удобную и компактную версию — «Алмаг-01». Именно «Алмаг-01» активно используют сейчас в наших клиниках в качестве послеоперационных процедур на суставах.
Через 3 дня после начала физиотерапии меняем аппарат «PXYSIOMED» на аппарат электромагнитной терапии «Indiba» (10 процедур) для увеличения эффективности лечения. Прибор улучшает микроциркуляцию в тканях, уменьшает воспалительные процессы, увеличивает регенерацию повреждённых тканей, оказывает болеутоляющее и бактериостатическое действие.
Все физиопроцедуры выполняются врачом!
В заключении хочу пожелать всем здоровья и чтобы это руководство никогда никому не понадобилось.
Осталось только добавить, что соблюдение данных процедур позволяет при усреднённых условиях, так как характер и степень травм различны и однозначно сказать трудно, добиться сокращения времени восстановления травмированной конечности в два раза.
Конечно, мы рассказали про приборы и средства, которые используются при травмах профессиональных спортсменов. Такие процедуры им доступны и оказываются на совсем иных условиях.
Такими приборами можно воспользоваться и обычным людям, правда стоят эти процедуры достаточно дорого. В среднем сеанс такой электро-магнитотерапии обойдётся в специализированном учреждении в 1500 руб.
Как выход — это обратиться в свою поликлинику и получить подобную терапию бесплатно. Минус в том, что при таких травмах достаточно проблематично ходить по поликлиникам и врачам, сидеть в коридорах в очередях. Но лучше, пусть и не сразу, а позже, но походить на такие процедуры.
В остальном же, если оставить в покое все эти навороченные приборы, то вы узнали точный порядок действий и необходимые лекарственные средства для лечения и восстановления травмированного сустава.
Ещё раз призываю вас быть внимательными, читать инструкции к применению лекарств и, в любом случае, посетить врача-травматолога.
Всего хорошего! Не болейте и чтобы без травм!
Вопрос-ответ
Что делать, чтобы быстрее прошло растяжение голеностопа?
Приложите к месту повреждения холод. Он полезен в первые сутки после травмы, и особенно в первые часы, так как помогает уменьшить отек и боль. Ходите. Щадить больную ногу нужно. Получайте массаж голеностопа после растяжения. Лучше, чтобы его делал профессионал.
Какая мазь лучше при растяжении связок голеностопа?
Наиболее действенными препаратами, когда повреждены связки голеностопного сустава, считаются средства нестероидного противовоспалительного ряда. Также лечить связки голеностопного сустава можно при специальных гелей и мазей: Диклофенак, Кеторолак, Нимесулид, Индометацин и др.
Нужно ли бинтовать голеностоп при растяжении?
Растяжение связок голеностопного сустава может привести к нарушению его подвижности, стать причиной воспаления. Не допустить ухудшения ситуации поможет правильное наложение эластичного бинта.
Что делать, чтобы быстрее прошло растяжение связок?
Не нагружать поврежденный сустав и по возможности – не двигаться. Прикладывать лед на 15-20 минут на протяжении 2-3 часов. Сжать травмированные ткани – наложить повязку из эластичного бинта для уменьшения отека и ускорения заживления. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
При подозрении на растяжение связок, сразу же обеспечьте покой поврежденной области. Избегайте нагрузки на сустав, чтобы предотвратить ухудшение состояния и способствовать быстрому восстановлению.
СОВЕТ №2
Применяйте метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) в первые 48 часов после травмы. Это включает в себя отдых, наложение льда на область повреждения, компрессию с помощью эластичного бинта и приподнимание конечности для уменьшения отека.
СОВЕТ №3
Обратитесь к врачу для точной диагностики и назначения лечения, особенно если боль и отек не уменьшаются в течение нескольких дней. Это поможет избежать осложнений и ускорить процесс восстановления.
СОВЕТ №4
После первоначального лечения начните выполнять легкие упражнения на растяжение и укрепление, как только боль утихнет. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом упражнений.