Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце не навредив своему здоровью, а также загар людям с белой кожей, что такое автозагар и какие болезни провоцирует солнце.

Для того, чтобы разобраться, почему нельзя просто прийти на пляж, искупаться в море, лечь загорать, сколько хочется. Зачем соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред, требуется знать , в чем польза и вред солнечных лучей. Загар – это  защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи.

Польза загара

• Насыщение организма витамином Д;
• Улучшение работы респираторной, эндокринной системы;
• Активация кровообращения;
• Повышение иммунитета;
• Профилактика и лечение болезней костной системы, простудных, дерматологических заболеваний;
  Благотворное воздействие на нервную систему.

Врачи настоятельно рекомендуют соблюдать осторожность при загаре на солнце. Они подчеркивают важность использования солнцезащитных средств с высоким уровнем SPF, чтобы минимизировать риск повреждения кожи и развития рака. Специалисты советуют избегать солнечных лучей в часы пик, с 10 до 16 часов, когда ультрафиолетовая активность максимальна. Кроме того, важно постепенно увеличивать время пребывания на солнце, чтобы дать коже адаптироваться и избежать ожогов. Врачи также напоминают о необходимости увлажнения кожи после загара, что способствует ее восстановлению. Следуя этим рекомендациям, можно наслаждаться солнцем, не нанося вреда своему здоровью.

Как правильно загорать на солнце. 5 фактов о загаре. Советы врача

Отрицательные факторы

К сожалению, наряду с полезными свойствами, ультрафиолетовые лучи наносят ущерб здоровью:

• Преждевременное старение;
• Появление аллергии;
• Возникновение онкологических заболеваний, особенно меланомы, рака молочной железы;
• Солнечный, тепловой удар.

Как загорать на солнце без последствий

Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями.

Многие люди стремятся получить красивый загар, но не все знают, как это сделать безопасно. Одни утверждают, что лучше загорать утром или вечером, когда солнце менее активно, чтобы избежать ожогов. Другие рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Некоторые делятся опытом о том, что регулярное увлажнение кожи после загара помогает сохранить её здоровье и предотвратить преждевременное старение. Также существует мнение, что важно постепенно увеличивать время пребывания на солнце, чтобы кожа могла адаптироваться. В целом, советы варьируются, но все согласны в одном: безопасность должна быть на первом месте.

7 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОГО ЗАГАРА: как получить красивый и ровный загар без ожогов

Подготовка к правильному загару

• Солнце пересушивает кожный покров, поэтому за пару недель до отдыха необходимо начать пользоваться питательными, увлажняющими средствами. Для этого обильно смазывают ими лицо и все тело;
• Перед поездкой к морю желательно посетить солярий. Несколько пятиминутных процедур дадут возможность коже адаптироваться к ультрафиолету.

Правила приема солнечных ванн

Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:

1. Загорать можно от рассвета до 11 часов, после 16 часов до захода солнца.
2. Период пребывания под открытым небом первые дни не должно превышать 5 минут. Увеличивают его постепенно.
3. Перед выходом не следует использовать дезодоранты, туалетную воду.
4.  Необходимо использовать защитные средства: кремы, лосьоны.
5. Менять положение тела каждые 10 минут. По истечении 20 минут стоит поплавать.
6. Протирать тело полотенцем, поскольку капли пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
7. Загорать желательно через полчаса после завтрака, через 2 часа после обеденного приема пищи.
8. Равномерный, красивый цвет получается во время движения.
9. Надевать шляпу, панаму.
10. Очки нежелательны.

Как правильно загорать людям с белой кожей

Им это сделать намного сложнее, а иногда невозможно. Поэтому, чтобы получить удовольствие от отдыха, получить красивый цвет, требуется подготовить свою кожу:

• несколько раз, с перерывами, посетить солярий;
• за 30 минут до похода к морю смазать тело защитным кремом.
• после каждого купания снова смазывать тело;
• продолжительность приема солнечных ванн строго ограничить по времени. Начинать с 1 минуты. Более длительный прием ультрафиолета окажется губительным: появится ожог;
• в последующие дни время процедуры – 30 минут. После этого лучше скрыться под зонтиком или навесом, хотя солнечные лучи прекрасно проникают и под них. Не является для них преградой облачная погода. В тени тоже пригодится защитный крем;
• находиться подальше от воды. Чем ближе к ней – тем сильнее действие солнечных лучей;
• начинать загорать лучше на спине, менять положение каждые 5 минут;
• по окончании процедуры принять душ, смазать тело увлажняющим или питательным кремом.

Красивый загар без ожогов

Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:

• перед принятием солнечных ванн не принимать душ;
• не протирать тело эфирными маслами, изготовленными из цитрусовых;
• наносить солнцезащитные средств за 20 минут до выхода;
• перед купанием обработать тело кремом. Вода не способна защитить от воздействия ультрафиолета;
• регулярно использовать гигиеническую помаду. Губы без защиты подвергаются опасности;
• до выхода из дому выпить чай с лимоном, чтобы предупредить обезвоживание организма;
• во избежание ожога, нужно периодически проводить небольшой тест: нажать на кожу пальцем. Если
• остается белое пятно, значит, процедуру нужно прекратить.

Какие использовать витамины для загара

Существуют продукты, которые вырабатывают меланин. В них содержатся вещества триптофан, тирозин. Если употреблять их весь год, то после отдыха на море темный цвет сохранится длительное время.

Золотистый оттенок обеспечивает бета-каротин. Селен, витамины группы В предохраняют от старения. Витамин С, цинк предотвращают ожог.

Витаминные, минеральные комплексы приобретают в аптеке, или употребляют продукты с их содержанием.

Продукты для красивого загара

Может показаться странным, но режим питания, диета играют важную роль в приобретении красивого загара. Желательно включить в рацион:

• Томаты. Они содержат антиоксидант ликопин, который помогает образованию меланина, придающего бронзовый цвет;
• Оливковое масло. Предохраняет кожу от преждевременного старения. Питает, увлажняет ее;
• Арбуз. Насыщает организм водой. Способствует приданию бронзового оттенка;
• Сыр. Он богат аминокислотами, синтезирует меланин;
• Рыба. Особенно лосось, богат жирными кислотами Омега-3;
• Морковный сок. Обеспечивает быстрое потемнение. Полезно принимать сок со сливками. Выпивать напиток за 2 часа до выхода к морю;
• Абрикосы. Богаты витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму.

Нужно ограничить потребление копченостей, солений, мясных продуктов.

Что такое автозагар

Если нет возможности позагорать на море, или возле реки, поможет автозагар. Это перекрашивание верхнего слоя без воздействия лучей солнца. Вещество, входящее в состав, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с протеинами, благодаря чему кожа темнеет. Действие средства проявляется через 1- 5 часов. По прошествии 4-5 дней он исчезает.

Искусственный цвет немного обезвоживает организм, поэтому после нанесения нужно обработать кожу увлажняющим кремом.

https://youtube.com/watch?v=D6kvMu86gWA%3Fautohide%3D2%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D1%26fs%3D0%26loop%3D0%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26showinfo%3D0%26theme%3Dlight%26wmode%3D%26playsinline%3D0

Кремы для загара

Чтобы не получать ожоги, нужно правильно подбирать соответствующие средства, в зависимости от типа кожи:

Белоснежная, с веснушками. Их представителями являются блондинки с голубыми глазами, или обладательницы рыжих волос. Эти люди, как правило, сгорают. Максимальное время пребывания под открытым солнцем – не более 7 минут. Даже этот период критичен. Чтобы защитить себя, нужно приобрести защитный крем с максимальной степенью защиты (SPF 30).
Светлый цвет. Принимать солнечные ванны можно не более 15 минут. Этому типу подойдет защита SPF 20, SPF 30, использовать первые 7 дней. Позже их можно заменить защитными средствами SPF 8, SPF 10;

Смуглый оттенок кожных покровов, каштановые, русые волосы, карие глаза. Без защиты пребывание ограничено 30 минутами, затем использовать лосьоны со степенями защиты 6 или 8. Цвет у таких людей обычно ровный, шоколадного или бронзового цвета.

Смуглый оттенок. Менее всего подвержены получению ожогов. Применять защитные средства можно через 40 минут после начала приема солнечных ванн. Уровень защиты: SPF 6.

Какие болезни провоцирует солнце

Все живое на земле обязано солнцу. Его дефицит проявляется в нехватке витамина Д, что провоцирует появление рахита, хрупкость костей.
Оно может стать виновником некоторых тяжелых и опасных болезней:

• Фотодерматит. Основные факторы возникновения: светлая кожа, татуировки, злоупотребление солярием;
• Потница. Возникает вследствие усиления работы потовых желез. Проявляется сыпью, маленькими красными пузырями;
• Пигментные пятна. Бывают у людей со светлой кожей. Избавиться от них можно с помощью отбеливающих средств;
• Фотостарение. Появляются преждевременные морщины, сухость, теряется эластичность. Причина – слишком долгое облучение. Избежать проблемы можно, пользуясь солнцезащитными средствами;
• Глазные болезни: катаракта, конъюнктивит, фотокератит, синдром сухого глаза. Чтобы этого не произошло, необходимо пользоваться очками, надевать шляпу с широкими полями;
• Меланома. Происходит повреждение ДНК. Наиболее опасное, смертельное онкологическое заболевание. Нет средств, которые могли бы спасти человека.

[affegg id=51]

Вопрос-ответ

Когда лучше прилипает загар?

На самом деле, это вопрос привычки, и если вы ответственно подойдете к вопросу своего здоровья, эти небольшие правила станут привычными и понятными: Лучшее время для загара — от 9 до 11 часов утра и после 16 часов.

Сколько лежать на солнце, чтобы загореть?

Вначале нужно находиться под солнцем 5-10 минут, постепенно с каждым днем увеличивая это время на 2 -4 минуты больше. И можно это время довести до 2 часов – это максимальное время нахождения под солнышком, которое лучше не перепрыгивать.

Как получить красивый загар на солнце?

Определите свой фототип Выберите солнцезащитный крем в зависимости от своего фототипа Не пытайтесь загореть за один раз Наносите крем за 20 минут до выхода на солнце Принимайте солнечные ванны в определенное время суток Не употребляйте алкоголь, когда загораете

Как загореть на солнце до шоколадного цвета?

В первый день постарайтесь провести под прямыми солнечными лучами не больше 10–15 минут — это позволит коже привыкнуть к воздействию ультрафиолета и не даст ей сразу же обгореть. Затем это время можно понемногу увеличивать, чтобы сделать цвет более интенсивным и в результате добиться шоколадного оттенка.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как выйти на солнце, обязательно нанесите солнцезащитный крем с высоким SPF. Это поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвратит ожоги.

СОВЕТ №2

Избегайте солнечных лучей в часы пик, обычно с 10 до 16 часов. В это время солнце наиболее активно, и риск получить солнечный ожог значительно возрастает.

СОВЕТ №3

Не забывайте увлажнять кожу после загара. Используйте специальные лосьоны или кремы, которые помогут восстановить водный баланс и предотвратят шелушение.

СОВЕТ №4

Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. Начните с 15-20 минут и постепенно увеличивайте время, чтобы дать коже адаптироваться и избежать ожогов.