Здравствуйте, Друзья! В этой статье предлагаю обсудить серьёзную и жизненно важную проблему. Болезни сердца и сосудов, профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца – самого главного органа человека, являющегося, без преувеличения, центром жизненной силы – набирают обороты в последнее время. Неприятное сочетание слов – сердечно-сосудистые заболевания подразумевает заболевания как самого сердца, так и кровеносных сосудов.
Как это не грустно, но именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире.
Врачи и учёные во всём мире пытаются систематизировать причины заболеваний, последствия и предпосылки, ведущие к развитию болезней сердца. На основании этих данных производятся новые лекарства и добавки, помогающие преодолеть сердечные проблемы, укрепить наш «жизненный мотор» или даже, может быть, вылечить его.
Основные причины болезней сердца
Чтобы оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний существует множество исследований. Все они сводятся к выделению трёх основных маркеров, указывающих на существование проблемы и приводящих к болезням сердца и сердечно-сосудистой системы.
К ним относятся:
- уровень холестерина,
- уровень артериального давления,
- уровень глюкозы.
Не стоит относиться халатно к исследованиям. В данном случае, сердечно-сосудистые заболевания напрямую являются причиной смерти. У половины всего населения мира именно эти показатели являются самыми важными и действительно влияющими на жизнь и смерть от ССЗ.
Если предположить (а на это есть очень веские доказательства и исследования), что именно эти маркеры у большинства населения планеты являются причиной заболеваний и смерти, то любое вмешательство (положительное, естественно) в эти показатели способно снизить риск развития ССЗ и в конечном итоге риск смерти от них.
Не так давно учёные и исследователи обобщили множество разрозненных исследований, изучающих влияние различных веществ на сердечную систему.
Конечно, речь пойдёт о добавках растительного происхождения. Я не могу писать о серьёзных лекарственных препаратах. Сердечные проблемы, без преувеличения, касаются каждого. Наша жизнь ежедневно провоцирует реакцию сердца, и чаще отрицательную, на проблемы, а образ жизни, вредные привычки и неправильное питание провоцируют те самые маркеры, ухудшающие состояние сердечно-сосудистой системы.
Так что пока не поздно и пока не выписаны серьёзные лекарства, пока врач не сказал, что теперь придётся пить эту горстку таблеток ежедневно до конца жизни, предлагаю ознакомиться с обобщённым исследованием, которое включало более 50 обзоров и метоанализов широкого спектра фитонутриентных добавок.
Читайте также:
Мы возьмём по пять самых лучших, известных и наиболее изученных в этом направлении добавок, имеющих наибольший эффект влияния на эти самые три маркера, рассмотрим информацию о дозировках.
Врачи единодушны в том, что болезни сердца и сосудов требуют комплексного подхода к лечению и профилактике. Они подчеркивают важность регулярных медицинских осмотров, которые помогают выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях. Специалисты рекомендуют вести активный образ жизни, включая физическую активность в повседневную рутину, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Правильное питание также играет ключевую
Добавки с наибольшим эффектом снижения холестерина
Следует пояснить, что при исследовании крови выделяют следующие показатели:
- общий холестерин,
- ЛПВП (HDL-C) – так называемый «хороший» холестерин,
- ЛПНП (LDL-C) – так называемый «плохой» холестерин,
- триглицериды – липиды, уровень которых должен быть в норме для здорового существования организма.
- Красный дрожжевой рис. Влияет на общий уровень холестерина и уровень триглицеридов. Снижает их повышенное количество. Какого-то явного влияние на уровень «хорошего» холестерина не отмечено. Но общие показатели обнадёживают. Обычная рекомендуемая дозировка этой добавки 200-3600 мг в день. Но при исследованиях дозировка составляла 500-1200 мг в день. Выбирайте по себе и своему состоянию.
- Пажитник. Нормализует общий холестерин и уровень триглицеридов, нормализует «хороший» холестерин. Принимается около 10-60 гр порошка семян или различных экстрактов. Дозировка зависит от методов обработки и экстракции (выделения полезных веществ).
- Нигелла сатива (чернушка посевная, черный тмин). Влияние на все три показатели положительное. При исследованиях использовались различные формы (экстракты, масло, порошок). Дозировка экстрактов около 200-400 мг в день, порошков – 500-2000 мг в день, масла – 5 мл в день или 2000—3000 мг в виде капсул.
- Спирулина. Полезная и многим известная добавка. Влияет на общий холестерин и уровень «хорошего» холестерина. Явного влияния на уровень триглицеридов не отмечено. Принимать от 800 мг до 8 гр в день, самая оптимальная и частая дозировка – 2 гр.
- Силимарин. Известная добавка. Полезная природная комбинация биологически активных веществ. Основной источник – расторопша. Положительно влияет на все показатели. Обычно принимают 280-600 мг экстракта в день.
Добавки с наибольшим влиянием на артериальное давление
Артериальное давление измеряется двумя показателями: систолическим артериальным давлением и диастолическим артериальным давлением. Будем говорить о влиянии на оба этих показателя.
- Чай из гибискуса (каркаде). Систолическое давление можно уменьшить до -7,58 мм.рт.ст., дастолическое до -3,53 мм.рт.ст. При заваривании можно использовать пакетики, где дозировка около 3 г. Принимают 2-3 раза в день. Самый простой способ – принимать 100 мг экстракта в день.
- Имбирь. Уменьшение систолического давления до -6,36 мм.рт.ст., диастолического до -2,12 мм.рт.ст. Приём – 0,5-3 грамма порошка имбиря в день.
- Чеснок. Систолическое давление можно уменьшить на -5,07 мм.рт.ст., диастолическое – до -2,48 мм.рт.ст. Принимают стандартизированную добавку из чеснока, где составляющих активных веществ: аллиина в диапазоне 7,8-31,2 мг в день, S-аллилцистеина – 0,6-14,7 мг в день.
- Нигелла сатива (чернушка посевная, черный тмин). Систолическое давление уменьшает до -3,26 мм.рт.ст., диастолическое давление до -2,80 мм.рт.ст. Принимают 0,5-1,6 гр порошка семян или 0,2-3 гр масла в день.
- Пикногенол (флавоноид коры сосны). Уменьшение систолического давления – до -3,22 мм.рт.ст., диастолического – до -1,91. Приём – 60-200 мг в день.
Болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин смертности во всем мире, и мнения людей о лечении и профилактике этих заболеваний разнообразны. Многие считают, что правильное питание и физическая активность — ключевые факторы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют уменьшить потребление соли и сахара, а также увеличить количество фруктов и овощей в рационе.
Среди популярных методов профилактики выделяют регулярные медицинские осмотры, которые помогают выявить проблемы на ранних стадиях. Люди также делятся опытом о том, как отказ от курения и ограничение алкоголя значительно улучшили их состояние. Однако не все осознают важность психоэмоционального здоровья; стресс и депрессия могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
Лечение заболеваний сердца часто включает медикаментозную терапию, но многие предпочитают альтернативные методы, такие как фитотерапия или йога. Важно помнить, что индивидуальный подход к каждому пациенту и комплексный подход к лечению и профилактике могут значительно повысить шансы на успешное восстановление и улучшение качества жизни.
Добавки с наибольшим влиянием на уровень глюкозы в крови натощак
В данном случае исследования затрагивали два важных показателя: глюкоза в крови натощак и гликированный гемоглобин. Первый показатель понятен – отражает содержание сахара в крови без влияния еды (измеряется в ммоль/л или мг/дл) и может считаться показателем заболевания при высоких значениях.
Вторым показателем содержания сахара в крови является гликированный гемоглобин. Этот гемоглобин отражает уровень метаболизма глюкозы в крови в течение нескольких месяцев. Оценивается количество глюкозы в крови за последние 3 месяца. Высокий уровень гемоглобина говорит о проблемах со здоровьем, о нарушении резистентности инсулина и диабете.
- Алоэ вера. Известное целебное растения очень широкого спектра действия. Уменьшает уровень сахара в крови натощак на -30,05 мг/дл. Влияние на гликированный гемоглобин не исследовали. Обычно принимают 1-2,8 г в виде капсул в день, или 2 ст. ложки сока, или 0,2 гр порошка в день.
- Черника/клюква. Уменьшают глюкозу на -22,62 мг/дл, гликированный гемоглобин на -0,54%. Черника: принимать 0,5-1 гр водно-спиртового экстракта или 1 гр сухого порошка. Клюква: клюквенный сок-240 мл в день, сушеная клюква – 40 гр, сырая клюква – 55 гр.
- Крапива двудомная. Лекарственное растение. Уменьшение глюкозы на -18,01 мг/дл, гемоглобина на -0,77%.
- Нигелла сатива (чернушка посевная, черный тмин). Уменьшение глюкозы на -15,18 мг/дл, гемоглобина на -0,45%. Экстракты -200-400 мг в день, порошок и капсулы – 500-2000 мг в день, масла – 5 мл в день или 2000—3000 мг в капсулах.
- Прополис. Уменьшение глюкозы натощак на -13,51 мг/дл, уменьшение гемоглобина на -0,52%. Принимать 226,8-1500 мг в день.
Вы вполне можете использовать эти данные как часть своей борьбы с указанными признаками сердечно-сосудистых заболеваний и болезнями сердца. Эти добавки показывают ещё одну сторону своего полезного воздействия на наш организм. К ним стоит присмотреться как «здоровым», так и «больным». Ну, вы понимаете, почему в кавычках. Вреда, в отличие от лекарственных препаратов, не будет точно.
С другой стороны, если быть до конца честными и объективными, что оговаривается и в самих исследованиях, есть много вопросов, претензий, неточностей в анализах, выборках и исследованиях. Кому-то это всё поможет, кому-то нет в части влияния на болезни сердца и их симптомы.
И напоследок. Раньше все мои статьи писались с примерами добавок и подтверждением слов дозировками и рекомендациями надежных и зарекомендовавших себя производителей добавок, как правило зарубежных. В данное время такой возможности, по понятным причинам, нет. Вам самим придётся искать добавки, обращать внимание на их качество и состав. Примерные дозировки веществ даны, от этого и отталкивайтесь.
А я прощаюсь. Всего доброго, здоровья вашему сердцу, живите в мире и не болейте.
Вопрос-ответ
Какие основные факторы риска заболеваний сердца и сосудов?
К основным факторам риска относятся высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение, избыточный вес, физическая неактивность, неправильное питание, а также наследственная предрасположенность. Употребление алкоголя и стресс также могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Каковы основные методы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?
Основные методы профилактики включают ведение активного образа жизни, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров и сахара, контроль уровня стресса, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Регулярные медицинские осмотры и мониторинг показателей здоровья также играют важную роль в профилактике.
Какие современные методы лечения заболеваний сердца доступны?
Современные методы лечения включают медикаментозную терапию, такую как использование статинов для снижения уровня холестерина, антигипертензивные средства для контроля артериального давления, а также хирургические вмешательства, такие как коронарное шунтирование и ангиопластика. В некоторых случаях может быть рекомендована установка кардиостимулятора или дефибриллятора для коррекции сердечного ритма.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проходите медицинские осмотры. Раннее выявление заболеваний сердца и сосудов может значительно повысить шансы на успешное лечение. Обязательно проверяйте уровень холестерина, артериальное давление и проводите ЭКГ по рекомендации врача.
СОВЕТ №2
Соблюдайте здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от курения помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, а также ограничьте потребление соли и сахара.
СОВЕТ №3
Контролируйте уровень стресса. Хронический стресс может негативно влиять на здоровье сердца. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на семейный анамнез. Если у вас есть родственники с сердечно-сосудистыми заболеваниями, обсудите это с врачом. Это поможет вам понять, какие меры профилактики следует предпринять и какие обследования могут быть необходимы.
