Как быстро повысить либидо у женщин ведя здоровый образ жизни, а также причины снижения женского либидо, советы для повышения сексуальной активности.
Секс играет важную роль в жизни любой пары. К сожалению, у женщин слишком много факторов, которые могут повлиять на сексуальное влечение. Каковы же причины понижения либидо и как помочь любимой обрести здоровое желание. Что лучше есть и какие витамины нужны женщине для нормальной половой жизни. А также влияет ли на либидо образ жизни, которого придерживается девушка.
Причины понижения женского либидо
Если у женщины пропало или ослабло сексуальное желание, на это всегда есть свои причины. Женский организм очень чувствительный. Он остро реагирует как на происходящее в жизни женщины, так и на проблемы со здоровьем. Понижения либидо можно условно разделить на психологические и физиологические. Часто они взаимосвязаны и могут вытекать одна из другой.
Узнайте: как правильно начинать утро .
Врачи отмечают, что для повышения либидо у женщин важен комплексный подход, включающий физическую активность, правильное питание и психологическое здоровье. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня эндорфинов, что положительно сказывается на сексуальном влечении. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, такие как рыба, орехи и зелень. Также важно учитывать эмоциональное состояние: стресс и усталость могут негативно влиять на либидо. Психотерапия и занятия медитацией помогают справиться с эмоциональными барьерами. Наконец, открытое общение с партнером играет ключевую роль в поддержании здоровых отношений и повышении сексуального желания.
Психологические факторы
В ряде случаев нежелание секса связано у женщин с различными факторами, в том числе мыслями, которыми забита голова девушки. Вот самые распространённые причины понижения либидо:
Стрессы. Если у женщины в жизни какие-то проблемы, она полностью на них концентрируется. Поэтому, испытывая стресс, она постоянно прокручивает в голове причины его появления и возможность разрешения неприятных ситуаций. Для секса просто не остаётся места.
Низкая самооценка. Если женщина не уверенна в себе и не любит своё тело, она стесняется своего партнёра, а иногда даже боится испытать удовольствие от полового акта. Все мысли занимает копание в себе что, в свою очередь, снижает либидо.
Конфликт с партнёром. Здесь могут быть различные предпосылки. Как бытовые ссоры, так и разные взгляды на политику. Женщина не может хотеть секса с партнёром, которому она не доверяет. На первом месте для неё всегда чувства, а уже потом физическое наслаждение.
Длительные отношения. Когда пара долго находится вместе, секс зачастую становится скучным и однообразным, прелюдии исчезают, хотя женщина так в них нуждается. Хочется чего-нибудь новенького и интересного, а происходит одно и то же. Помимо этого, женщина может считать половую связь своей обязанностью, подавлять нежелание секса с партнёром. Этот момент сильно сказывается на её либидо.
Физиологические
Проблемы со здоровьем и образ жизни также влияют на сексуальное желание. К физиологическим причинам понижения либидо относятся следующие:
Гормональный фон. Приём гормональных лекарств, период беременности и лактации, недавнее рождение ребёнка, патология яичников и надпочечников могут снижать уровень тестостерона – гормона, который отвечает за либидо.
Опухоль гипофиза грозит увеличением гормона пролактина, напрямую понижающего сексуальное желание.
Гормоны щитовидной железы также влияют на половое влечение. Отрицательно сказываются как недостаток, так и избыток таких гормонов.
С возрастом у женщин наступает климакс, уровень эстрогенов снижается, соответственно пропадает желание интимной близости.
Неврологические болезни – опухоли мозга, проблемы с кровообращением мозга оказывают негативное влияние на сексуальное желание.
Половые инфекции понижают женское либидо, а иногда сводят его на нет, так как инфекционные заболевания часто сопровождаются воспалением половых органов. Из-за дискомфорта и болезненных ощущений желание пропадает.
Вредные привычки, такие как курение, алкоголизм и употребление наркотиков негативно влияют на центры мозга, отвечающие за либидо.
Ожирение пагубно влияет на влечение женщины к сексу.
Вагинизм. Секс при вагинизме практически невозможен, так как мышцы влагалища болезненно сжимаются.
Это заболевание чаще всего приобретается женщинами на психологическом уровне, из-за насилия либо грубого полового акта в прошлом.
Многие женщины отмечают, что ведение здорового образа жизни положительно сказывается на их либидо. Регулярные физические нагрузки, такие как йога или бег, помогают не только улучшить физическую форму, но и повысить уровень энергии и настроения. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, также играет важную роль: продукты, содержащие омега-3, антиоксиданты и витамины группы B, способствуют улучшению кровообращения и гормонального фона.
Кроме того, многие женщины подчеркивают важность психоэмоционального состояния. Стресс и усталость могут значительно снижать сексуальное влечение. Практики релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, помогают справиться с напряжением и повысить общее самочувствие. Общение с партнером и открытость в отношениях также способствуют улучшению интимной жизни. В итоге, здоровый образ жизни становится не только основой физического здоровья, но и важным фактором для повышения либидо.
Препараты для повышения женского либидо
Чтобы увеличить половое влечение, некоторые прибегают к приёму медикаментов. Перед употреблением таких препаратов, нужно внимательно прочитать инструкцию и обратить внимание на противопоказания, а лучше проконсультироваться с врачом.
Некоторые медикаменты давно себя зарекомендовали и пользуются популярностью при сексуальных проблемах. На помощь придут следующие лекарственные средства:
- Эффективно работает Виагра для женщин. Она состоит из компонента Силденафила, который влияет на приток крови, повышая чувствительность. Данный возбудитель нельзя употреблять с алкоголем. Начинает действовать женская Виагра через 30-40 минут и продолжает работать на протяжении 4-6 часов.
- «G Female» – таблетки из натуральных цветочных экстрактов. С помощью данного препарата врачи лечат фригидность у женщин, но его также можно принимать как разовый возбудитель. Начинает действовать «G Female» спустя 5- 10 минут после применения. Повышает женское либидо до пяти часов.
- Шпанская Мушка состоит из натуральных компонентов. В основе лежит яд насекомого. Препарат выпускают в форме капель. Для расчёта правильной дозировки стоит посоветоваться с доктором. Действует Шпанская Мушка на протяжении 5 часов, через 5-10 минут после употребления.
- «Серебряная Лисица» выпускается в виде дозированного порошка или капель, без запаха и вкуса. Статистика показывает, что данное средство помогло повысить сексуальное желание только 78 % женщин. В состав входят натуральные компоненты. Действует через 5-10 минут после применения и до 3-4 часов.
- Женский Сиалис повышает либидо благодаря компоненту Тадалафил. Правда, статистика говорит о том, что помогает препарат лишь в 35%.
- Вука-вука – биологически активная добавка, положительно влияющая на половое влечение. Для достижения желаемого результата, данное средство нужно пить курсом. Вука-вука – добавка, которая может излечить женскую фригидность.
Витамины для повышения либидо у женщин
Витамины поддерживают нормальную жизнедеятельность организма, в том числе оказывают положительное влияние на сексуальное влечение. Для здорового либидо необходимы витамины A, B1, B2, B6, B12, C, E. Вот несколько витаминных комплексов, которые содержат нужные вещества:
- Ангелика Форте. В комплекс входят витамины Е, С, пчелиное молочко, а также растительные экстракты. Витамины положительно влияют на сексуальное желание, кровоснабжение половых женских органов. Курс составляет три недели.
- Дамиана Форте. Содержит витамины Е, С, маточное молочко пчёл, травяные экстракты. Помимо повышения женского либидо, защищает организм от воспаления мочеполовых органов.
- Фимэйл Эктив Комплекс. В состав входит витамин С и растительные экстракты. Улучшает сексуальное влечение, а также поддерживает баланс гормонов.
Правильное питание
Для повышения женского либидо достаточно правильно питаться. Через еду, которую мы едим, в организм попадают витамины. Полезные вещества, которые нужные для здорового сексуального влечения, содержатся в следующих продуктах:
- витамин А содержится в рыбьем жире, печени, петрушке, молоке, абрикосах;
- витамин В1 – в дрожжах, отрубях, бобах;
- витамин В2 – в орехах, семечках, яйцах и кисломолочных продуктах;
- витамин В6 содержится в помидорах, бананах, яйцах, скумбрии, тунце, пшене, перце;
- витамин В12 – в рыбе, мясе, печени, сыре, яйцах, сметане;
- витамин С – в цитрусовых фруктах, шиповнике, капусте, киви, шпинате;
- витамин Е – в орехах, яблоках, растительном масле, пшенице.
Здоровое питание – залог сексуального влечения и хорошего самочувствия.
Сексуальные перемены
Для повышения либидо стоит попробовать разнообразить половую жизнь. В первую очередь для женщины важна прелюдия. Именно этот процесс пробуждает в ней желание.
Сам половой акт можно совершать в непривычных и нестандартных местах. К примеру, в душе, в машине, на природе.
Можно разнообразить секс использованием различных игрушек, пробовать новые позиции.
Физические упражнения
На женское сексуальное влечение хорошо влияют занятия йогой. Кроме того, есть упражнения, которые непосредственно повышают либидо. Вот некоторые из них:
Упражнение Кегеля. В расслабленном положении нужно на 5-7 секунд сильно сжимать мышцы ягодиц и влагалища. Повторять 15-25 раз. Помогает улучшить кровообращение органов малого таза.
Встать на четвереньки, втянуть живот и прогнуть позвоночник. 10-20 секунд оставаться в таком положении, задержав дыхание. Повторять 10-12 раз.
Афродизиаки
Существует большое количество природных афродизиаков, благоприятно влияющих на сексуальное желание женщин. Например:
- ягоды (черника, клубника);
- имбирь;
- красное вино, разумеется, в разумных пределах – бокал в день – оптимальное количество;
- базилик, майоран;
- арбуз;
- солодка с огурцом.
Если добавить в рацион питания вышеперечисленные продукты, либидо женщины повысится. Дополнительный бонус в том, что продукты не только полезные, но и вкусные.
Расслабляющий массаж
Физиотерапевтический массаж действует на женское сексуальное влечение превосходно. В процессе массажа организм женщины вырабатывает половой гомон – окситоцин.
Совершенно необязательно тратить деньги на профессиональный массаж. Партнёр может с лёгкостью справиться с этой задачей. А может сделать даже эротический массаж, после которого нужно плавно приступать к прелюдии. Ни одна женщина не сможет от такого устоять.
Ароматерапия с эфирными маслами
Во время массажа либо принятия ванны можно использовать масла, которые помимо приятного аромата благоприятно отражаются на женском либидо. Масла действуют как афродизиаки. Их можно добавлять в косметику и парфюмерию, а также использовать для ароматизации помещения. На женское либидо положительное влияние оказывают следующие масла:
- розы;
- жасмина;
- иланг-иланг;
- миндаля;
- нерали;
- вербены;
- гвоздики;
- можжевельника;
- ветивера;
- лаванды;
- бергамота;
- розмарина;
- пачули.
Важно правильно выбрать аромат, иначе эфирные масла не только не подействуют, но могут вызвать головную боль. Нужно руководствоваться субъективным вкусом женщины и её партнёра, чтобы комфортно и приятно было обоим.
https://youtube.com/watch?v=S1jdYcBRDqQ%3Fautohide%3D2%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D1%26fs%3D0%26loop%3D0%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26showinfo%3D0%26theme%3Dlight%26wmode%3D%26playsinline%3D1
Здоровый образ жизни
На сексуальное влечение женщины оказывает большое влияние образ жизни, которого она придерживается. Ведь ожирение и вредные привычки способствуют снижению либидо. Правильное питание, в том числе, употребление в пищу продуктов – афродизиаков, а также занятия спортом увеличивают половое желание женщины.
При этом совсем не обязательно заниматься спортом профессионально. Достаточно делать зарядку по утрам, ходить в бассейн, бегать или кататься на велосипеде, одним словом, вести активный образ жизни.
Особенно важно двигаться людям, у которых сидячая работа. Помимо повышения либидо, спорт поможет поддерживать физическую форму и избавит от комплексов, связанных с фигурой.
Вопрос-ответ
Что сильно повышает женское либидо?
По словам специалиста, достаточно регулярно включать в рацион сою, спаржу, авокадо, мандарины, киви, орехи, острый перец, рыбу и морепродукты, а также поддерживать суточную норму воды. Как отметила Елена Жукова, повысить женское либидо могут продукты с фитоэстрогенами, к которым относится, например, соя.
Как разбудить либидо у женщины?
Создание романтической обстановки, использование свечей, ароматерапии, приятной музыки, красиво сервированного стола, нарядной одежды. Больше внимания стоит уделять прелюдии перед сексом. Для улучшения скольжения рекомендуют использовать лубриканты. Ещё
Что попить для повышения женского либидо?
ДизайриксОнкоТаргетL-треонил-L-лизил-L-пролил-L-аргинил-L-пролинкапли назальныеЕщё
Советы
СОВЕТ №1
Регулярные физические упражнения могут значительно повысить уровень либидо. Занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, повышению уровня энергии и улучшению настроения. Попробуйте включить в свою рутину кардионагрузки, такие как бег, плавание или танцы, а также силовые тренировки для укрепления мышц.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами, может положительно сказаться на сексуальном влечении. Включите в рацион фрукты, овощи, орехи и семена, а также продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба и авокадо.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности качественного сна. Хроническое недосыпание может негативно сказаться на уровне гормонов и, как следствие, на либидо. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна, чтобы ваш организм мог восстановиться.
СОВЕТ №4
Управление стрессом также играет ключевую роль в повышении либидо. Практикуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и расслабленно в интимной обстановке.