Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Способы избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах применяя диету, косметические процедуры, физические упражнения.

Проблема целлюлита беспокоит каждую женщину. Это исключительно женская особенность, которая не представляет угрозы здоровью, но ощутимо портит внешний вид. Борьба предполагает сложный комплекс мероприятий, который будет эффективным только при ответственном подходе и регулярных занятиях. В крайних случаях можно прибегнуть к хирургическому вмешательству, но при неправильном образе жизни, проблема может вернуться.

Что такое целлюлит

Целлюлит – неоднозначный термин, которым часто называют жировые отложения в области ягодиц и бедер, но в медицине так называются структурные изменения слоя подкожного жира. Под верхним слоем кожи – эпидермисом – находятся ткани, заполненные волосяными фолликулами, кровеносными сосудами и потовыми железами.

За вторым слоем располагается гиподермис – жировой слой, в котором и проявляется апельсиновая корка при нарушении некоторых обменных процессов, влияющих на транспортировку биологической жидкости в ткани.

Считается, что целлюлит – нормальное состояние для женского организма, и такие изменения приводят к более эффективному сохранению энергии за счет удержания подкожного жира. Особенно заметна эта проблема в период беременности и лактации, когда организм тратит много ресурсов на формирование плода и впоследствии – на образование грудного молока для кормления ребенка. Тем не менее, такая проблема может оставаться и после родов, и в таких случаях с целлюлитом можно и нужно бороться.

Врачи отмечают, что для эффективной борьбы с целлюлитом на бедрах и ягодицах важно сочетание нескольких методов. Прежде всего, они рекомендуют обратить внимание на питание. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, а также снижение потребления сахара и насыщенных жиров могут значительно улучшить состояние кожи. Физическая активность также играет ключевую роль: аэробные упражнения, такие как бег или плавание, помогают улучшить кровообращение и сжигать лишние калории.

Кроме того, специалисты советуют использовать массаж и специальные кремы, содержащие кофеин или ретинол, которые могут способствовать улучшению текстуры кожи. Не менее важным является поддержание водного баланса, так как достаточное количество жидкости помогает выводить токсины и улучшает эластичность кожи. В некоторых случаях врачи рекомендуют процедуры, такие как мезотерапия или радиолифтинг, которые могут дать более заметные результаты. Однако, прежде чем начинать какую-либо программу, важно проконсультироваться с врачом для выбора наиболее подходящего подхода.

Как избавиться от целлюлита на бедрах? Почему появляется целлюлит? 📣

Почему появляется на бедрах и ягодицах

Специалисты выделяют четыре причины образования целлюлита:

•  разрушение коллагена, который играет роль соединительной ткани;
•  нарушение процессов кровообращения;
• увеличение в размерах жировых клеток;
•  нарушение обменных процессов в клетках.

Несмотря на то, что состав клеток в целом одинаков на разных участках тела, целлюлит образуется именно в области бедер и ягодиц. Медицина объясняет такую особенность тем, что именно в этих местах у женщин наблюдается максимальная концентрация фермента липопротеинлипазы, который выполняет функции контроля за распределением жировых клеток в организме.

В подавляющем большинстве случаев ситуацию усугубляет неправильное питание, и если даже при употреблении в пищу только здоровой пищи такое явление все же наблюдается, злоупотребление вредными и калорийными продуктами приводит к стремительному увеличению жировых клеток в области ягодиц и бедер.

См. также: Упражения с гантелями на руки  для женщин в домашних условиях

Диета, которая поможет устранить лишний жир на ягодицах

Существует большое количество диет, которые помогают в борьбе с этой проблемой. Одна из эффективных антицеллюлитных диет предполагает график питания, при котором в определенные дни недели нужно употреблять определенные продукты:

Диета требует после одной недели питания в этом режиме такого же по длительности перерыва, после чего курс повторяется, однако многие за время «реабилитации» вновь возвращаются к исходной точке, наверстывая все то, что нельзя было есть во время диеты.

По этой причине более эффективным будет месячный курс.

1. В такой диете предполагается два завтрака: на первый можно съесть овсяную кашу на воде, запив свежевыжатым соком, на второй завтрак также достаточно одного стакана морковного или апельсинового сока.
2. На обед необходимо приготовить рыбный суп и овощной салат, который допускается заправлять растительным маслом.
3. Ужин рекомендуется съесть немного куриного мяса в любом виде, обезжиренный творог и любые фрукты. После ужина можно выпить зеленый чай.

Любые диеты становятся менее эффективными для курящих женщин, так как никотин способствует сужению сосудов, в результате чего полноценный обмен веществ затрудняется и подкожный жир рассасывается гораздо хуже.

Многие женщины сталкиваются с проблемой целлюлита на бедрах и ягодицах, и мнения о том, как с ним бороться, разнообразны. Некоторые утверждают, что регулярные физические нагрузки, такие как бег или силовые тренировки, помогают улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита. Другие рекомендуют специальные массажи и обертывания с использованием антицеллюлитных средств, которые, по их словам, способствуют улучшению кровообращения и выведению токсинов.

Среди популярных методов также можно встретить диеты, богатые клетчаткой и полезными жирами, которые помогают снизить общий уровень жира в организме. Многие отмечают важность питьевого режима, так как достаточное количество воды способствует увлажнению кожи и улучшению ее состояния. Однако, несмотря на множество советов, результат может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Главное — не терять надежды и выбирать те методы, которые подходят именно вам.

Борьба с целлюлитом на попе и ногах в домашних условиях. Как избавиться от целлюлита.

Косметические процедуры

Помимо диет можно обратиться к косметологам, которые в качестве эффективных антицеллюлитных мер рекомендуют вакуумный массаж, а в некоторых случаях – липосакцию. Массаж – это менее болезненная и даже приятная процедура, при которой:

• улучшается кровообращение;
• кожа становится более упругой и гладкой, приобретает эластичность;
• снимается напряжение мышц;
• происходит коррекция фигуры.

Сеансы вакуумного массажа – распространенная процедура в большинстве косметологических салонов и клиник. Для таких процедур используется специальное оборудование, действие которого основано на методах рефлексотерапии. При таком воздействии вакуум воздействует на определенные участки тела, ускоряя обменные процессы и разрушая жировые отложения.

Данный массаж можно сделать самостоятельно, используя медицинские банки. Ставятся на проблемные участки, после чего банка аккуратно перемещается руками круговыми движениями. При отсутствии опыта  процедура может привести к появлению синяков, поэтому желание сэкономить на услугах специалиста может привести к таким эстетическим дефектам и небольшим болезненным ощущениям, но уже через несколько процедур можно научиться контролировать процесс и выполнять массаж без таких последствий.

Липосакции ягодиц

Если другие методы не помогают или целлюлит ярко выраженный, приходится обращаться к пластическим хирургам, которые предлагают радикальный выход из ситуации, как липосакция. Процедура довольно болезненная и требует особой подготовки, которая включает обязательные анализы (определение группы крови, флюорография, биохимия крови, ЭКГ, общий анализ мочи и тест на ВИЧ).

За несколько дней (а лучше – недель) рекомендуется полностью отказаться от курения и исключить из рациона тяжелую калорийную пищу, а за 8 часов до процедуры полностью запрещается есть и пить.

Существует несколько вариантов липосакции, но наиболее распространенной является липосакция вакуумная, при которой в разрезы на коже вводятся специальные трубки – канюли.

С помощью таких трубок специалист разрушает жировой слой поступательными движениями (которые и вызывают болевые ощущения и дискомфорт). Затем излишки жира выводятся наружу при помощи вакуумного аппарата.

После липосакции на теле могут остаться шрамы, которые в зависимости от индивидуальных особенностей кожного покрова могут быть едва заметными или очевидными, поэтому часто в качестве альтернативы многие выбирают обертывание, при котором не происходит нарушения кожного покрова.

Целлюлит что это? Как избавиться от целлюлита? Борьба с целлюлитом на попе и ногах

Обертывание и массаж

Существует много вариантов этой процедуры, но специалисты настоятельно не рекомендуют выполнять ее самостоятельно, так как неправильное сочетание компонентов или нарушение их пропорций при приготовлении состава для обертывания может привести к серьезным ожогам.

Наиболее простой и недорогой вариант – обертывание с антицеллюлитным кремом, который равномерно распределяется по проблемным участкам, которые затем оборачиваются специальной пленкой. Также в качестве основы для состава может служить мед в сочетании с другим натуральными продуктами (мякоть фруктов, кофе).

Обертывание рекомендуется проводить в сочетании с массажем,  выполняется за несколько часов перед посещением массажиста.

Антицеллюлитный массаж

Массаж является эффективным средством борьбы с целлюлитом при условии, что это будет не единичная процедура, а полноценный комплекс. Только при таком подходе можно добиться следующих результатов:

• активизация работы клеток, вырабатывающих коллаген и эластин;
• разрушение жировых клеток;
• стимуляция кровообращения;
• проникновение антицеллюлитных средств, использованных в процессе обертывания, в глубину тканей.

[affegg id=77]

Массаж против целлюлита делится на три вида:

1. Аппаратный массаж, для которого используется специальное оборудование.
2. Ручной (мануальный) массаж, при котором дополнительно могут использоваться крема и другие средства.
3. Сухое растирание, которое производится при помощи массажной рукавицы или щетки на сухую кожу без каких-либо средств.

Спортивные упражнения

Для быстрого избавления целлюлита без оперативного вмешательства недостаточно соблюдать диету и посещать салоны красоты, являясь пассивным участником процесса. Надо усердно работать над своей фигурой, для этого существует ряд полезных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе в свободное время.

Самое простое и результативное занятие, не требующее гимнастических снарядов и аксессуаров – приседания, при выполнении которых требуется придерживаться таких правил:

• держаться руками за опору нельзя – руки должны находиться на поясе или на плечах;
• если позволяет подготовка – в руки можно взять гантели, если не использовать  инвентарь – тогда лучше вытянуть перед собой;
• ноги должны быть расставлены на ширине плеч.

В день достаточно выполнять по три-четыре подхода 10 раз каждый, перерыв между которыми должен составлять 1-3 минуты. Через неделю занятий количество приседаний в подходе можно увеличивать, но выполнять более 30 приседаний за один подход не нужно: такой нагрузки вполне достаточно.

Другой вид антицеллюлитных упражнений – махи ногами. Ноги необходимо поставить вместе, после чего сделать одной ногой широкий шаг вперед и попытаться согнуть обе ноги в коленях, опуская тело. Выполняется три подхода по 7-10 раз, при этом на каждом выпад нога меняется.

Если позволяет гибкость и здоровье – рекомендуется выполнять упражнение под названием «мостик», пользуясь при этом опорой или вставая в «мостик» из положения лежа. При таком упражнении происходит напряжение мышц ног, что приводит к ускорению кровообращения и усиленной работе мышц, в результате чего, через несколько недель можно полностью избавиться от целлюлита. Но для такого результата необходимо добиться формы, чтобы выполнять стойку 50-70 раз подряд.

Прежде чем начинать заниматься какими либо процедурами в плане похудения, проконсультируйтесь у врача и пройдите обследование в клинике на выявления противопоказаний.

Калькулятор индекса ожирения

Индекс ожирения тела (ОИТ) позволяет оценить % жира в организме и является альтернативой методу определения индекс массы тела (ИМТ).

Вопрос-ответ

Что реально помогает от целлюлита?

Чтобы избавиться от целлюлита рекомендуем совмещать: здоровое, сбалансированное питание, ежедневный контрастный душ проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические обертывания и аппаратные процедуры LPG-массаж, Futura PRO.

Как убрать целлюлит на попе быстро?

Избавиться от целлюлита на ягодицах помогут процедуры PF липолиз, LPG массаж, прессотерапия, обертывания, ударно-волновая терапия, электрофорез, вакуумный и антицеллюлитный массажи, лазерная терапия, кавитация, инъекции специальных липолитических препаратов.

Как уменьшить целлюлит на бедрах?

Используйте щетку для тела, чтобы улучшить кровообращениеПейте больше воды, чтобы клетки кожи всегда были увлажненнымиСтарайтесь избегать стресса — ученые доказали, что это напрямую влияет на целлюлитИспользуйте косметические продукты, которые борются с целлюлитом

Почему целлюлит под попой?

Он возникает в результате застоя жидкости, что приводит к скоплению в подкожно-жировой клетчатке большого количества коллагеновых волокон. Это нарушает местные обменные процессы, снижает скорость кровотока и лимфотока, ведет к перерождению жировой ткани и возникновению эффекта «апельсиновой корки».

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как приседания, выпады и кардионагрузки, помогут укрепить мышцы бедер и ягодиц, улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием. Увеличьте потребление фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой, и уменьшите количество сахара и обработанных продуктов. Это поможет снизить уровень жира в организме и улучшить состояние кожи.

СОВЕТ №3

Используйте специальные антицеллюлитные кремы и масла. Они могут помочь улучшить текстуру кожи и повысить ее упругость. Регулярный массаж с использованием таких средств также способствует улучшению кровообращения и лимфодренажа.

СОВЕТ №4

Не забывайте о гидратации. Пейте достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать уровень увлажненности кожи и выводить токсины из организма, что также может помочь в борьбе с целлюлитом.