Как выбрать подушку при остеохондрозе. Подушка под поясницу.

Остеохондроз и другие заболевания позвоночника становятся распространенными, и правильный выбор подушки под поясницу может повысить комфорт и качество жизни. В статье рассмотрим, как выбрать подушку для поддержки спины водителя в автомобиле, а также полезные советы по использованию поясничных подушек. Узнаете о различных типах подушек, их преимуществах и о подготовке спального места при наличии грыжи, что важно для восстановления и здоровья позвоночника.

Как выбрать подушку при остеохондрозе?

Остеохондроз приводит к деформации шейного отдела позвоночника, что может вызывать защемление нервных окончаний и болезненные ощущения даже при незначительных движениях. Правильно подобранная подушка для сна способна облегчить острые приступы остеохондроза и способствовать выздоровлению.

Здоровый человек может комфортно спать на любой поверхности — будь то мягкая или жесткая подушка, а иногда и вовсе без нее. Однако для людей, страдающих остеохондрозом, найти удобное положение для сна становится настоящим искусством.

Ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы шеи и спины, снижает давление на сосуды и способствует улучшению кровообращения. На такой подушке заснуть гораздо проще, чем на обычной.

— Больные остеохондрозом прибегают к самым разным хитростям, чтобы найти удобное положение для сна, — отмечает врач-невролог Александр Ишкин. Действительно ли полезно, когда голова откинута назад, а сосуды сжаты? Нет, лучше выбрать подходящую ортопедическую подушку.

Ни одно ортопедическое изделие не может заменить медикаментозное лечение и физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела! Тем не менее, специальная подушка может облегчить процесс сна, поддерживать шейный отдел позвоночника в правильном положении и усиливать терапевтический эффект от упражнений и медикаментов.

При выборе подушки для людей с остеохондрозом эксперты рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, важна высота подушки: она должна поддерживать естественное положение шеи и головы, чтобы избежать дополнительного напряжения в позвоночнике. Оптимальная высота зависит от индивидуальных особенностей, таких как ширина плеч и поза, в которой человек спит.

Во-вторых, материал наполнителя играет значительную роль. Модели из мемори-файбера или латекса обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме тела, что способствует расслаблению мышц.

Кроме того, подушка под поясницу должна быть достаточно жесткой, чтобы поддерживать поясничный отдел во время сидения. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить ухудшение состояния. Важно также обратить внимание на возможность стирки и гигиеничность материалов, чтобы обеспечить комфорт и здоровье.

Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор

Виды подушек

Услышав термин ортопедическая подушка от боли в шее, многие представляют себе волнообразную модель. На самом деле существует несколько ортопедических моделей. Какую из них вам стоит купить?

Критерий выбора	Подушка для головы (при остеохондрозе шейного отдела)	Подушка для поясницы (при остеохондрозе поясничного отдела)
Форма	Ортопедическая, с валиками под шею (один выше, другой ниже), волнообразная, с выемкой для плеча (для сна на боку).	Полукруглая, анатомическая, с боковыми поддержками, в форме валика.
Наполнитель	Мемори-пена: принимает форму головы и шеи, обеспечивает равномерную поддержку. Латекс: упругий, гипоаллергенный, хорошо вентилируется. Гречневая шелуха: обеспечивает микромассаж, хорошую вентиляцию, но может быть шумной.	Мемори-пена: адаптируется к изгибу поясницы, снимает нагрузку. Латекс: обеспечивает упругую поддержку, долговечен. Пенополиуретан (ППУ): более бюджетный вариант, но менее долговечный, чем латекс.
Жесткость	Средняя или умеренно жесткая. Слишком мягкая не обеспечит достаточной поддержки, слишком жесткая может вызвать дискомфорт.	Средняя или умеренно жесткая. Должна обеспечивать поддержку естественного изгиба поясницы, не проваливаясь.
Высота	Зависит от позы сна и ширины плеч. Для сна на спине: 8-10 см. Для сна на боку: высота должна соответствовать расстоянию от основания шеи до края плеча.	Должна заполнять естественный прогиб поясницы, не создавая излишнего давления. Обычно 8-12 см.
Материал чехла	Натуральные, дышащие ткани (хлопок, бамбук, тенсель). Должен быть съемным для стирки.	Натуральные, дышащие ткани. Должен быть съемным для стирки. Желательно наличие нескользящего покрытия.
Дополнительные функции	Охлаждающий эффект (гель), антибактериальная пропитка, регулируемая высота (в некоторых моделях).	Регулируемые ремни для крепления к стулу/креслу, массажные элементы (редко).
Положение сна	На спине: валик под шеей, голова на плоской части. На боку: валик под шеей, голова на плоской части, плечо в выемке. На животе: не рекомендуется при остеохондрозе шейного отдела.	Сидя: поддерживает поясничный прогиб, снимает напряжение. Лежа на спине: подкладывается под поясницу для поддержания естественного изгиба.
Рекомендации	Примерьте подушку перед покупкой. Обратите внимание на сертификаты качества. Проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.	Примерьте подушку с вашим стулом/креслом. Убедитесь, что она не создает дискомфорта. Проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о выборе подушки при остеохондрозе и использовании подушки под поясницу:

Форма и поддержка: Подушки для поясницы могут иметь различные формы — от традиционных прямоугольных до анатомических. Анатомические подушки, которые повторяют контуры тела, обеспечивают лучшую поддержку и помогают сохранить естественное положение позвоночника, что особенно важно при остеохондрозе.
Материалы: Подушки из мемори-фоама (пены с эффектом памяти) могут быть особенно полезны для людей с остеохондрозом. Этот материал адаптируется к форме тела, равномерно распределяя нагрузку и уменьшая давление на позвоночник, что способствует расслаблению мышц и снижению болевых ощущений.
Высота и жесткость: Правильная высота и жесткость подушки играют ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника. Слишком высокая или жесткая подушка может привести к неправильному положению шеи и спины, что усугубляет симптомы остеохондроза. Рекомендуется выбирать подушку, которая поддерживает естественный изгиб позвоночника и позволяет сохранять комфортное положение во время сна или сидения.

✔️ Как подобрать подушку для сна при шейном остеохондрозе? Советы Врача – Академика В.В. Картавенко

Валик

Ортопедическая подушка с мягким наполнителем идеально подходит для людей, страдающих любыми формами остеохондроза. Особенно полезна она для тех, кто имеет выпрямленный шейный лордоз, когда шея не обладает естественным изгибом. Благодаря специальному валиковому дизайну, подушка оказывает поддержку шейным позвонкам, помогая им занять правильное положение и восстанавливая необходимый изгиб шейного отдела позвоночника. Это способствует не только более быстрому засыпанию, но и снижению мышечного напряжения, а также улучшению кровообращения.

Полумесяц

Подушка Tempur Sonata Small Crescent Pillow

Читайте также:

Как выбрать лучшую подушку для здорового сна

Он рекомендуется людям, страдающим не только от боли в шее, но и от боли в плечах, поскольку поддерживает и голову, и спину. Он должен быть изготовлен из мягких, недеформируемых материалов. Например, пена Tempur с эффектом памяти. Он поддерживает позвоночник в правильном положении и не оказывает давления на мягкие ткани, так как не оказывает чрезмерного давления на тело.

Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.

Прямоугольная

Высота латексной подушки Lonax Middle составляет 12 см.

Ортопедическая подушка предназначена для поддержания позвоночника в правильном положении. Не все такие подушки имеют волнообразный дизайн; некоторые из них могут быть прямоугольными. Ключевым фактором является материал, из которого изготовлена подушка. Упругий натуральный латекс, комфортная пена с эффектом памяти или Tempur способствуют созданию удобного положения для сна. Подушка Lonax Middle Latex, выполненная из натурального латекса, сочетает в себе все эти преимущества.

С массажным эффектом

При остеохондрозе шейный отдел позвоночника деформируется, позвонки давят на нервные окончания, что может вызвать онемение рук и плеч. Подушка с уплощенной поверхностью оказывает легкий массажный эффект, который восстанавливает кровообращение и снимает скованность в шее и плечах. Легкий массаж полезен для всех, а при проблемах с позвоночником он просто необходим. Примером такой подушки является Dreamline Massage с ППУ.

С выемкой в середине

Подушка с анатомическими выемками обеспечивает правильное положение шейного отдела позвоночника, не создавая давления на позвонки. Обычно такие изделия изготавливаются из пены с эффектом памяти, которая принимает форму вашего тела, как только вы на нее ложитесь. Мы представляем модель от Tempur — это усовершенствованная пена с памятью. Она реагирует на тепло и давление, словно обвивая шею. Уровень комфорта во время сна настолько высок, что за последние годы не поступило ни одной жалобы от клиентов.

Читайте также:

Подушка из верблюжьей шерсти: преимущества и недостатки. Подушка из верблюжьей шерсти.

С выемкой для плеча

Людям с шейным остеохондрозом трудно найти удобное положение для сна. Многие спят в полуповороте, смесь сна на боку и на животе. Для таких случаев нужна модель с утопленным плечом. Вам не придется подкладывать под него руку, подушка поддерживает голову на нужной высоте. Memori не сдавливает мягкие ткани, что особенно полезно при обострении заболевания.

Как правильно подобрать подушку

При выборе подушки для людей с шейным остеохондрозом важно учитывать такие параметры, как жесткость, высота, тип наполнителя и размеры.

Если вы привыкли спать на мягкой пуховой подушке, имейте в виду, что ортопедическая модель может показаться вам некомфортной в начале. Это не обязательно так, но такая вероятность существует. Не спешите отказываться от ортопедической подушки, попробуйте адаптироваться к ней. Уже через несколько дней вам может показаться, что ваша старая перьевая подушка не так удобна, как вы думали.

Высота

Если болит шея, следует поднять голову как можно выше и спать на двух подушках. Этого делать не следует. Если спать на очень высокой подушке, шейный отдел позвоночника будет смещаться.

Также не следует спать на куполе без подушки — голова будет запрокинута назад, и мышцы будут переутомляться.

Для взрослых подходит подушка высотой 12 см.

Наполнители

Натуральный латекс. Это упругий вспененный материал, который получают из сока дерева гевеи. Он обладает легкой пружинистостью и создает комфортную поверхность. Жесткость может варьироваться.
Мемори. Это пена с эффектом памяти, которая без сопротивления принимает форму человеческого тела. Она не оказывает давления на шею и плечи, что позволяет легко найти удобное положение для сна.
Темпур. Это усовершенствованная версия мемори. Вязкоэластичная пена реагирует на температуру, адаптируясь к форме тела и поддерживая позвоночник в правильном положении.
Соевая пена. Это высокотехнологичный продукт, изготовленный на основе натуральной соевой пены с добавлением эластичных компонентов. Существует несколько типов соевых пен, которые различаются по жесткости и упругости.
ППУ. Это доступная искусственная пена, которая, тем не менее, эффективно выполняет свои функции, поддерживая шейные позвонки в правильном положении. Ортопедические подушки из монолитного ППУ могут иметь форму волны или валика.

1. Как правильно прикрепить мою поясничную подушку к офисному креслу?

Для того чтобы поясничная опора выполняла свою работу — обеспечивала эргономичную поддержку спины, — важно, чтобы она была правильно закреплена на стуле. Поясничная опора должна быть прикреплена к спинке таким образом, чтобы она не соскальзывала, когда вы ею пользуетесь. Поясничные подушки Forergo имеют для этого специальную систему крепления с двумя ремнями.

Дополнительная информация о правильном расположении подушки на спинке стула. Широкий конец подушки должен находиться в области поясничного отдела позвоночника. Это означает, что подушка для поясницы должна располагаться над ягодицами. Для более удобного положения спины была разработана подушка для спины, которую не нужно вешать на спинку стула, чтобы найти правильное положение.

Читайте также:

Как выбрать подушки для стульев

2. Как долго можно использовать свою поясничную поддержку?

Каждый человек уникален, поэтому универсального ответа не существует. В первую очередь, использование подушки для поясницы может показаться вам несколько неудобным. Это совершенно нормально, так как вашему телу потребуется время, чтобы адаптироваться к новой опоре.

Начните с того, чтобы сидеть с подушкой для поясницы, пока она не начнет вызывать дискомфорт или не заставит вас сильно напрягаться. Конечно, вы можете время от времени убирать ее из кресла и просто расслабляться. Однако имейте в виду: смена позы — это полезно, в то время как постоянное сидение в одной и той же позиции — нет.

В идеале, после определенного времени привыкания к поясничной подушке, вы сможете использовать ее без перерывов. Тем не менее, для здоровья вашей спины будет особенно полезно время от времени вставать и двигаться.

3. Какой стул подходит для моей поясничной подушки?

Вы можете использовать поясничную опору везде, где сидите и где ее можно прикрепить. Это означает, что вам не обязательно использовать ее только в офисе, а можно использовать несколько подушек в повседневной жизни. Подушка также подходит для водителей и для домашнего использования.

Идеальное офисное кресло должно быть эргономичным, идеально подходить к телу и обладать множеством преимуществ. Но даже во всех остальных офисных креслах поясничная поддержка — настоящее спасение для вашего позвоночника.

Материал наполнителя

При производстве изделий для поддержки спины применяются традиционные материалы:

Латекс. Этот материал долго сохраняет свою форму и эффективно поддерживает позвоночник. Кроме того, латекс обладает хорошей воздухопроницаемостью, что обеспечивает отличную вентиляцию спины.
Полиэстер. Это более доступный аналог латекса, который, несмотря на свою цену, имеет множество преимуществ: возможность регулировки высоты подушки, антимикробные свойства и отсутствие аллергенов.
Гель. Данный материал равномерно распределяет нагрузку и охлаждает тело. Однако стоит избегать использования обогрева сидений, так как это может негативно повлиять на его химические характеристики.
Гречка. Гречневая лузга считается одним из лучших наполнителей. Она хорошо пропускает воздух и не нагревается от кожаных кресел, даже если они имеют обогрев. Кроме того, гречка гипоаллергенна и сохраняет свою форму на протяжении длительного времени.

На рынке также представлены надувные изделия. Хотя они и не являются ортопедическими, такие подушки для водителей отличаются невысокой ценой.

Что касается поясничных подушек с изогнутым каркасом, которые крепятся к сиденью водителя, стоит отметить, что такой каркас может быть слишком свободным и находиться на значительном расстоянии от спинки кресла, что может вызывать дискомфорт. Поэтому предпочтительнее выбрать стандартную модель с эргономичной формой, тем более что их цена вполне доступна.

Читайте также:

Все о подушках-котах

Стоимость

Покупная цена ортопедической подушки для спины зависит от размера изделия, наполнителя, подкладки и, конечно же, производителя. Хотя список компаний, выпускающих этот аксессуар, достаточно велик, стоит выделить несколько ведущих фирм.

Модель	Размер, см	Наполнитель	Характеристики	Стоимость, руб.
Tempur Transit Lumbar Support	25 х 35 х 6	Высокоэластичная пена	Обладает эффектом «памяти».	5 300
Trelax Autoback	25 х 29 х 6	Пенополиуретан повышенной упругости	Удобная фиксация на автомобильном сиденье.	1 800
Trelax Spectra	37 х 33 х 9	Пенополиуретан	Поддерживает поясницу в оптимальном положении.	2 100
Sissel Black	36 х 31 х 6	Пенополиуретан	Рекомендована людям с проблемами поясничного отдела, а также страдающим от остеохондроза.	5 600
ФИТО М4	20 х 40	Гречишная лузга	Надежные фиксирующие ремни.	750
Forsound Backyu Lite	40 х 40 х 10	Полиэстер	Снижает накопление тепла от спинки сиденья.	4 600

Вы также можете приобрести массажные модели, но они стоят гораздо дороже и рекомендуются в качестве меры предосторожности.

Однако можно приобрести полезный аксессуар и за меньшую сумму. Главное — проверить качество изделия и убедиться, что оно действительно может повысить ваш комфорт.

Как правильно подобрать автоподушку

В первую очередь, рекомендуется протестировать модель на себе. Для этого просто посидите с подушкой под спиной в течение 5-10 минут. Она не должна ограничивать ваши движения или вызывать дискомфорт. Также стоит обратить внимание на следующие моменты:

Изделие не должно быть слишком мягким или жестким. Лучше выбирать модели с мягким амортизирующим эффектом, так как это поможет поддерживать позвоночник в правильном положении.
Чехол должен быть выполнен из натурального дышащего материала. Кожаные и синтетические варианты могут сильно нагреваться в жаркую погоду, что может вызвать проблемы с кожей.
Людям, страдающим от резких болей в спине, рекомендуется выбирать подушки в форме выпуклого прямоугольника.
Если речь идет о моделях с боковыми крыльями-фиксаторами, стоит помнить, что они подходят только для ровных поверхностей.
Высота подушки подбирается в зависимости от ширины плеч водителя. Стандартная высота составляет 10-14 см, однако многие автовладельцы отмечают, что более компактные модели высотой от 6 до 10 см гораздо удобнее.
Подушка не должна выступать за края водительского кресла. Оптимальная ширина изделий составляет 30-50 см, а длина — 40-80 см, хотя многие предпочитают более короткие варианты, так как они меньше ограничивают движения водителя.
Форма подушки должна соответствовать физиологическим особенностям человека.

Важно отметить, что такие характеристики, как жесткость и размеры изделия, не влияют на его ортопедические свойства, поэтому эти параметры следует подбирать в соответствии с индивидуальными предпочтениями автовладельца.

Топ 5 производителей подушек для автомобиля

На рынке представлено множество моделей и производителей подушек для сидений. Они различаются по качеству, цене и другим характеристикам. Вы можете проголосовать за 1 производителя автомобильных подушек для сидений, который вам больше всего нравится. К наиболее популярным маркам относятся следующие производители.

OSD производитель и импортер медицинского оборудования по всему миру. Их ортопедические изделия для спины предлагают хорошее соотношение цены и качества. Ценовая политика компании ориентирована на среднего потребителя, поэтому найдется модель на любой бюджет. Имеются варианты с магнитными и массажными вставками, чтобы сделать поездку более комфортной.

Правильные позы для сна при грыже

Правильный выбор позы для сна имеет особое значение при наличии грыж межпозвоночных дисков, так как неверное положение может значительно ухудшить состояние и снизить эффективность лечения, в то время как комфортная поза способствует более быстрому восстановлению. Сон в горизонтальном положении, например, может быть рискованным при данной проблеме.

Такое положение вынуждает поворачивать голову вбок, что может усугубить патологический изгиб шеи. Для каждого типа грыжи существует своя рекомендованная поза для сна.

При грыже шейного отдела

При этой проблеме шея должна быть параллельна кровати. Возможны два положения:

На боку, когда одна нога прямая, а другая согнута, в это время одна рука лежит на подушке, а другая – на кровати. Не рекомендуются изгибы и повороты шеи.
На спине с головой на подушке и выгнутой вперед шеей. При этом под поясницу полезно подкладывать валик.

В случае шейной грыжи важно подкладывать под шею валик для сна.

При грыже грудного отдела

При данной патологии рекомендуется придерживаться следующих поз для сна:

На спине с приподнятой головой. Это помогает уменьшить болевые ощущения в области груди и поясницы, а также облегчает дыхание.
На боку с согнутыми и немного приподнятыми ногами. Оптимальна «эмбриональная поза», которая снижает напряжение нервных волокон и значительно облегчает боль в спине.

Для людей с грудной грыжей наиболее подходящей позой для сна является именно поза эмбриона.

Не рекомендуется спать на спине в следующих случаях:

При наличии проблем с храпом.
После употребления алкогольных напитков.
Во время воспалительных процессов в верхних дыхательных путях.
В период обострения воспаления грыжи, так как это может привести к усилению отека и сжатию нервных корешков.

При грыже поясничного отдела

Рекомендации по выбору положения для сна при данной патологии обычно основываются на двух методах: Элевация ног и выравнивание позвоночника.

Элевация означает приподнятое положение ног и разгружает поясницу. Поможет специальная кровать или две подушки под ноги, но если у вас сильные боли в ногах, лучше лечь на бок и подложить под них одеяло. Чтобы выпрямить позвоночник, положите валик или подушку между бедрами, а затем спите на боку.

Возможны следующие позы:

На спине с поддерживающей колени в согнутом состоянии жесткой подушкой средней величины. Полезно применение подушки из пены, которая «запоминает» изгибы тела.
Приподнятое положение стоп с помощью подложенных под пятки нескольких подушек.
На боку с подушкой между колен и немного подогнутыми под себя ногами. При этом максимально снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника.

Особенности и правила сна при грыже во время беременности

Если у вас выявлено соскальзывание диска во время беременности, крайне важно подобрать подходящую позу для комфортного сна.

В зависимости от вашего состояния, специалисты рекомендуют учитывать следующие моменты:

В первом триместре нет особых ограничений.
На более поздних сроках не следует спать на животе, так как это может негативно сказаться на развитии плода, а также на спине, из-за избыточной нагрузки на внутренние органы и позвоночник.
Наиболее безопасной позой считается положение на левом боку.
Рекомендуется не менее четырех раз за ночь осторожно менять позу.
Если возникает сильная боль, не стоит резко вставать с кровати. Сначала аккуратно перевернитесь на бок, затем медленно подойдите к краю кровати. После этого, не торопясь, опустите ноги на пол. Упираясь на руки, осторожно сядьте. Поднимитесь из положения «сидя на краю кровати», сохраняя спину в вертикальном положении.

Заключение

Грыжа диска — смещение студенистого ядра диска из-за нарушения целостности его жесткой капсулы — может привести к бессоннице из-за сильной боли.

В дополнение к терапевтическим мерам, следующие меры по улучшению сна могут помочь облегчить дискомфорт пациента:

Выбор правильного ортопедического матраса, соответствующего стадии заболевания и возрасту больного. Из-за того, что проблема в ряде случаев затягивается на много лет, переходя в хроническую форму, лучше спать на специальной кровати с регулируемым подъемом отдельных ее сегментов.
Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог скорейшего выздоровления из-за ее способности сохранять контуры головы.
Учет лечебной позы для сна в зависимости от места локализации проблемы. А во время беременности это особенно актуально.
В случае проявления острого болевого синдрома важно уметь правильно встать с кровати, чтобы не усугубить проблему.

Лечение и диагностика дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника, таких как: Остеохондроз, грыжа диска, пролапс, остеомиелит. Другие авторы

Вопрос-ответ

Какая подушка лучше всего подходит при остеохондрозе?

Врачи сообщают об отдельных случаях, когда говорят, что подушки из гречневой шелухи хорошо переносятся людьми со средней и тяжелой степенью дегенерации межпозвоночных дисков, остеоартритом и стенозом позвоночного канала, и, как правило, подходят тем, кто спит как на спине, так и на боку.

Как выбрать подушку под поясницу?

Подушка должна быть мягкой, но при этом достаточно плотной, чтобы обеспечить надлежащую поддержку. Пена высокой плотности сохраняет форму и создает необходимую опору. Обращайте внимание на такие нюансы, как съемная наволочка. Это поможет избежать неудобств в дальнейшем во время использования и чистки изделия.

Какая должна быть подушка при шейной грыже?

При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют изделия средней жесткости, поскольку слишком мягкая будет прогибаться под тяжестью головы и не обеспечит необходимой опоры. Чересчур жесткая создаст излишнее давление и начнет сковывать движения.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подушку с правильной высотой. Для людей с остеохондрозом важно, чтобы подушка поддерживала естественное положение позвоночника. Оптимальная высота подушки должна соответствовать ширине плеч, чтобы голова и шея находились на одной линии с позвоночником.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материал наполнителя. Подушки из мемори-фома или латекса обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме тела, что помогает снизить нагрузку на позвоночник. Избегайте слишком жестких или слишком мягких подушек, которые могут ухудшить состояние.

СОВЕТ №3

Выбирайте подушки с анатомической формой. Подушки, имеющие контуры для поддержки шеи и головы, могут помочь в правильном распределении нагрузки на позвоночник и уменьшении болевых ощущений при остеохондрозе.

СОВЕТ №4

Не забывайте о подушках для поясницы. Специальные подушки для поясничной области могут помочь поддерживать правильную осанку во время сидения и снизить дискомфорт. Выбирайте подушки, которые обеспечивают достаточную поддержку и комфорт.

Как выбрать подушку при остеохондрозе. Подушка под поясницу.