Такой вид диеты, как английская, очень популярна. Это одна из тех, немногих диет, где есть возможность получить отличные результаты похудения. Эту диету можно охарактеризовать только самыми положительными свойствами, которые способствуют приведению любой фигуры почти до идеального состояния, а самое главное, что все ваши лишние килограммы, точно не вернутся повторно.
Особенности такой диеты
Преимущество данной диеты заключается, в последовательном чередовании вашего овощного рациона и белкового. Стоит заметить, что такая методика полностью безопасна и абсолютно не влияет на появление каких-либо чувств, такие как, голодание или истощение. Похудеть на такой диете, за непродолжительный промежуток времени, достаточно легко, следует просто соблюдать все правила и придерживаться данных рекомендаций.
При тщательном их соблюдении, английская диета значительно улучшить процесс обмена всех веществ в организме, способствует улучшению самочувствия за счет того, что организм освобождается от всех шлаков и ненужных токсинов. Так же она понижает состав глюкозы в вашей крови и предотвращает от возможности заболевания такой болезнью, которая называется, сахарный диабет. Так же диета способствует снижению вашего лишнего веса и так же, помогает оздоровиться в целом.
Врачи отмечают, что английская диета, основанная на традиционных продуктах, может быть как полезной, так и вредной в зависимости от выбора ингредиентов и их приготовления. Основу рациона составляют мясные блюда, картофель, овощи и хлеб. Специалисты подчеркивают важность разнообразия в питании, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Некоторые врачи указывают на высокое содержание насыщенных жиров в традиционных английских блюдах, таких как фиш-энд-чипс или мясные пироги, что может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вместе с тем, они рекомендуют включать больше свежих овощей и фруктов, а также выбирать менее калорийные способы приготовления пищи, такие как запекание или варка.
Таким образом, при разумном подходе и соблюдении баланса, английская диета может стать частью здорового образа жизни.
Рекомендации для соблюдения английской диеты
- Старайтесь употреблять по очередности, как белковую, так и овощную пищу.
- Обязательно придерживайтесь питьевого режима, вы должны выпивать до двух литром воды в день.
- Категорически запрещается перекусывать или же ужинать после 19.00, это самый первый признак появления жиров в вашем организме.
- Употребляйте пищу, которая приготовлена правильно, например, тушенная, варенная или приготовленная на пару. Разрешается, изредка, употреблять пищу, которая приготовлена на гриле, не чаще одного раза в две недели.
- Перед тем, как лечь спать, употреблять ложку обычного оливкового масла. Делается это, чтобы ваш кишечник очистился во время сна.
Английская диета состоит из всех, нужных продуктов организму, в которых калорий, практически нет. Организм начнет очищаться от всего лишнего, приводить в хорошее состояние обмен всех функций, у вас появиться много энергии и окрепнет иммунитет. Сильно много денег, на эту диету, не будет нужно, потому что почти все продукты питания, из которых она состоит, не экзотические и не дорогие, купить вы сможете их в любом продуктовом магазине.
Английская диета состоит из нескольких вариантов, но чаще всего используют трехнедельный вариант данной диеты, который состоит из двадцати одного дня.
Меню 21 дневной английской диеты
Меню данной диеты включает в себя такие дни, как овощные и обязательно белковые. Требуется чередовать по два дня, каждый из них. Следует запомнить, что начинать такую диету и обязательно заканчивать, нужно специальными разгрузочными днями, зачастую в народе они называются «голодные дни».
Во время этих дней, вам разрешается выпивать всего лишь один литр, обычного, обезжиренного кефира, можете молока, только одну чашку обычного, томатного сока, и скушать 2 куска любого черного хлеба.
Наиболее альтернативный вариант – съесть до двух килограмм фруктов, выпить литр чая, лучше зеленого или на травах, но обязательно без сахара.
Последующие 2 дня должны быть белковыми.
На завтрак разрешается одна чашка кофе с добавлением молока и одна или две чайные ложки любимого меда и одна маленькая ложка сливочного масла. Можно ко всему этому добавить кусочек хлеба, хотя желательно обойтись без него.
Читайте также:
На 2-й завтрак – выпиваем один стакан только нежирного молока.
В обед – съедем до 200 грамм любой отварной рыбы или белого мяса, одна тарелка бульона и желательно 2 большие ложки зеленого горошка.
На полдник: выпиваем один стакан нежирного молока и можно 2 маленькие ложечки меда.
Ужин: 60-70 грамм мягкого сырка (можно отварную рыбу, мясо), или два яйца, обязательно стакан обезжиренного кефира.
Если перед тем, как будете идти спать, захочется покушать, разрешается выпить только стакан чая на травах, с молоком и чайной ложкой меда.
За этими днями следуют фруктово — овощные.
На завтрак кушает – два яблока, апельсин. Второй завтрак – съедаем одно яблоко или апельсин, и только стакан свежего сока. В обед – суп из любых овощей, но без картофеля; можно тушеные овощи и сделать салат из овощей, в качестве масла, лучше использовать оливковое. На полдник – два апельсина, можно яблока, по вашему желанию. Ужин – кушаем салат, сделанный на сырых овощах, обязательно чай из шиповника, добавьте половину столовой ложки меда. Так же перед сном, желательно выпить еще стакан этого чая.
Английская диета вызывает множество мнений и обсуждений. Многие отмечают, что она проста в соблюдении и не требует сложных расчетов калорий. Основное внимание уделяется сбалансированному питанию, включающему овощи, фрукты, белки и углеводы. Некоторые люди отмечают, что такая диета помогает им контролировать вес и улучшает общее самочувствие.
Однако есть и критики, которые считают, что английская диета может быть слишком ограничительной, особенно для любителей сладкого и жирного. Некоторые утверждают, что отсутствие разнообразия может привести к скуке в рационе и снижению мотивации. В целом, мнения о диете разнятся, и каждый выбирает подходящий для себя вариант, основываясь на личных предпочтениях и целях.
Кефирная диета
Есть вариант кефирной диеты, которая будет продолжаться уже 2 недели. Данная диета длиться до 12 дней, многие утверждают, что на ней вы сможете убрать примерно до 10 кг. Она заключается в том, что вы чередуете кефирные дни и те, в которых можно употреблять и другие продукты питания. Самые тяжелые будут первые дни, они полностью должны быть на кефире.
- с 1-го по 3-й день: пьем полторы литра кефира, его можно заменить вашим любимым йогуртом, аналогичной жирности.
- 4-й день: съедаем полтора килограмма любых яблок (кушать можно в различном виде, даже запеченные) и всего пол литра томатного сока.
- 5-й день: аналогично кушаем полтора килограмм яблок.
- 6-й: повторяем 4-й день.
- 7-й: повторяем первый день.
- 8-й: только яблоки и сок томатный.
- 9-й: полтора литра кефира.
- 10-й день: повторяем 8-й день.
- 11-й и 12-й день: полтора литра кефира.
Противопоказаний у английской диеты очень мало. Ее так же нельзя соблюдать при хронических заболеваниях. Если вы выдержите всю диету, то в результате сможете получить снижение в весе на 10-20 кг.
-
Читайте также:
Голод будет немного чувствоваться, но из-за наличия белковых дней, он будет намного меньше.
Категорически запрещается соблюдать диету женщинам во время беременности или же лактации.
Огромный минус этой диеты – это строгость. Вы не должны допускать срывов и объеданий на ночь, даже одну конфетку. Если вы будете добавлять в меню другие продукты, то весь ваш вес будет только увеличиваться, поэтому будьте осторожны.
После прохождения всей диеты, не разрешается сразу же бросаться на всю еду, так как, все потерянные килограммы быстро вернутся. Как и в любой диете, вам нужен будет постепенный и правильный выход. Удачи вам в похудении и успехов!
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на английской диете?
Английская диета относится к категории краткосрочных. Она длиться всего три недели, за которые, как обещают создатели, можно избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса. Она базируется на употреблении в пищу преимущественно белковых продуктов, овощей и фруктов.
Что такое британская диета?
Основные принципы английской диеты Режим питания состоит из 3 видов диетических дней, которые чередуются в определённом порядке: первые два и последний разгрузочные, а далее последовательность двух белковых и двух ягодно-фруктово-овощных. Диета предусматривает 5-разовое питание: завтрак, обед, ужин и два перекуса.
Сколько можно сбросить за 21 день?
Суть диеты Английская на 21 день: Продолжительность курса – 21 день. Потеря веса – 10-12 килограмм. Питаться необходимо 3 раза в день.
Какая диета наиболее эффективна?
Французская диета — одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения. Как и в большинстве диет, ее рацион предполагает значительное сокращение и частичное исключение высококалорийных продуктов. Ее можно поставить в один ряд с белковыми диетами, но с более разнообразным меню.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основы английской кухни. Включите в свой рацион традиционные блюда, такие как овсянка, рыба с картофелем и различные овощи. Это поможет вам не только разнообразить меню, но и лучше понять культуру питания.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на порциях. Английская диета часто включает в себя большие порции, но старайтесь контролировать количество еды, чтобы избежать переедания. Используйте меньшие тарелки и старайтесь есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о чае. Чай является важной частью английской культуры. Пейте черный или зеленый чай без сахара, чтобы получить антиоксиданты и поддерживать уровень гидратации, при этом избегая лишних калорий.
СОВЕТ №4
Включайте физическую активность в свой распорядок дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже активные игры помогут поддерживать здоровье и улучшить общее самочувствие, что важно при соблюдении любой диеты.
