Витамин В12 и его роль для организма человека

Если спросить «знаете ли Вы про витамин В12», наверняка почти все ответят «да», однако что такое витамин В12 или кобаламин и для чего нужен, знают, увы, единицы. Поэтому постараемся досконально объяснить, для чего нужен организму, в каких продуктах и БАДах содержится и к чему приведет недостаток и передозировка.

В12 – это группа биологически активных веществ, содержащая кобальт, объединенная в одно название – кобаламины. К данной группе относится: цианокобаламин, гидроксидкобаламин, метилкобаламин и кобаламин, которые играют важную роль в образовании клеток ДНК, красных кровяных телец и прямым образом влияет на нервную систему. В организме человека синтезируется именно цианокобаламин и именно данную форму принимают внутрь при недостатке, зачастую в виде инъекций.

Узнайте в новой статье: какие витамины содержатся в помидорах.

К чему приводит недостаток В12

Нехватка витамина В12 встречается довольно часто. Недостаток в большей степени происходит:

• при веганстве, вегетарианстве, диетах;
• нехватке в организме молочных продуктов и яиц;
•  в пожилом возрасте;
• проблемах с кишечником (в том числе в послеоперационный период;
• приеме метаформина при диабете и антацидов при изжоге.

Однозначно определить недостаток цианокобаламина в крови может только анализ крови, однако существуют и определенные признаки, на которые можно ориентироваться, чтобы обратиться к врачу.

Цианокобаламин участвует в образовании клеток ДНК, красных кровяных телец и непосредственным образом влияет на нервную систему. Поэтому симптомы нехватки витамина В12 зависят именно от этого. К таким симптомам относятся:

• вялость;
• быстрая утомляемость и усталость;
• снижение физической активности;
• головокружение вплоть до обмороков;
• одышка;
• плохое настроение;
• беспричинное повышение температуры тела;
• плохое настроение, стрессы и депрессия;
• покалывание в конечностях;
• ухудшение зрения;
• воспаления ротовой полости;
• бледная желтоватая кожа;
• нарушение координации.

При обнаружении подобных признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу и сдать анализ на определение количества витамина в крови, дабы избежать более серьезных проблем со здоровьем, к которым относится сильные поражения нервной системы и тяжелые степени анемии, при которых может потребоваться переливание крови.

Врачи подчеркивают важность витамина В12 для нормального функционирования организма человека. Этот водорастворимый витамин играет ключевую роль в образовании красных кровяных клеток, поддержании здоровья нервной системы и синтезе ДНК. Недостаток В12 может привести к анемии, усталости, а также неврологическим нарушениям, таким как онемение и проблемы с памятью. Особенно уязвимы к дефициту этого витамина вегетарианцы и веганы, так как он в основном содержится в продуктах животного происхождения. Врачи рекомендуют регулярно проверять уровень витамина В12, особенно тем, кто придерживается ограничительных диет, и при необходимости рассматривать добавки или обогащенные продукты. Правильное питание и забота о своем здоровье помогут избежать негативных последствий, связанных с дефицитом этого важного витамина.

Чем опасен дефицит и избыток витамина В-12. Симптомы, которые надо знать.

Норма витамина В 12 в крови

1. До года – 118-959 пмоль/л;
2. До 60 лет – 148-616 пмоль/л;
3. От 60 лет – 81-569 пмоль/л;

При этом пол значения не имеет.

У беременных женщин значение может доходить до 1000пмоль/л.
Повышение же нормы также приводит к негативным последствиям:

• тахикардия и боли в сердце;
• отек легкого;
• образование тромбов;
• аллергия;
• анафилактический шок;
• нервозность.

Кроме того, повышение нормы может свидетельствовать о: циррозе, гепатите или раке печени, лейкозе или сахарном диабете.

Чтобы не допустить нехватки или передозировки, в первую очередь нужно правильно питаться и употреблять продукты с содержанием данного витамина.

Продукты, богатые цианокобаламином

Больше всего содержания кобаламина в субпродуктах и рыбе. Мясо, молочные и кисломолочные продукты также содержат достаточное количество, так что нормальное питание вполне способно удовлетворить потребность в витамине и поддержании нужной нормы.

Если по каким-то причинам многих из перечисленных продуктов приходиться избегать, необходим дополнительный прием в виде БАДов или инъекций.

Витамин В12, или кобаламин, играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Многие люди отмечают его важность для нормального функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток. Недостаток этого витамина может привести к анемии, усталости и даже неврологическим проблемам. Особенно остро вопрос о В12 стоит для вегетарианцев и веганов, так как его основными источниками являются животные продукты. Некоторые эксперты подчеркивают, что регулярное обследование и, при необходимости, добавление витамина В12 в рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья. Пользователи также делятся положительными изменениями в самочувствии после начала приема добавок с В12, отмечая повышение энергии и улучшение настроения. В целом, витамин В12 является незаменимым элементом для поддержания жизнедеятельности и здоровья организма.

Самый первый признак дефицита В12🙌

БАДы с витамином В12

Чаще всего БАДы производятся в сочетании с дополнительными компонентами и выпускаются в виде таблеток.

1. В12 от Nowfoods. Выпускается в дозировке по 5000 мкг в сочетании с витамином D. В день достаточно по 1 таблетке. Прием показан при повышенной возбудимости, нервных напряжениях, депрессии, стрессе, при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипотонии, бронхиальной астме.
2. В12 от Solgar. Дозировка по 1000 МГК. В составе дополнительно присутствуют спирт маннитол, магний, стеариновая кислота. Прием показан при мышечной слабости, депрессии, быстрой утомляемости. Таблетки ложатся под язык для рассасывания.
3. Нейробион от Merk. Это микс витамина В1, В6 и В12 с добавлением магния, лактозы, крахмала, желатина.

Содержание лактозы предусматривает обязательную консультацию врача, так как непереносимость лактозы в последнее время встречается все чаще. В большинстве случаев препарат назначают при невралгиях.

Для более радикальных мер цианокобаламин вводится внутримышечно. Для данного приема выпускается в ампулах.

Несмотря на то, что как таблетки, так и уколы должен назначить лечащий врач после тщательного обследования и анализов, с инструкцией по применению все же необходимо однакомитьсяться.

Инструкция по применению

Обычно выпускается в упаковке по 10 ампул с жидкостью красного цвета. В составе цианокобаламин и хлорид натрия.

Назначают при железодифиците, анемии, заболеваниях нервной системы, кожных заболеваниях, острой лучевой болезни и болезнях печени, в качестве профилактики многих заболеваний, связанных с кроветворением.

Из противопоказаний: гиперчувствительность, тромбоэмболия, эритремия, эритроцитоз, беременность и кормление грудью, детский возраст до 3-х лет, болезнь Лебера, никотиновая амблиопия, стенокардия, опухоли различного характера.

Инъекции витамина В12 – что дадут вашему организму?

Рекомендованные дозы

1. При анемиях разной степени тяжести – до 500 мкг ежедневно до 7 дней.
2. Заболеваниях нервной системы различного характера – до 500 мкг через день до 45 дней.
3. Болезнях печени – до 100 мкг каждый день в течение месяца.
4. Склерозе – до 200 мкг каждые 3 дня. Всего 10 раз.
5. Детям – не больше 100 мкг сейчас один прием.

Из побочного действия: головная боль, головокружение, тахикардия, гиперкоагуляция, сыпь, зуд, крапивница, отек Квинке, некроз, слабость, потливость, лихорадка, окраска мочи в красный цвет.

Передозировка: отек легких, крапивница, сердечная недостаточность, тромбоз сосудов, анафилактический шок.

Взаимодействие: несовместим с тиамином, солями тяжелых металлов, пиридоксином, аскорбиновой кислотой, рибофлавином.

Однако, без опасения (только в случае аллергии и индивидуальной непереносимости) можно применять наружно в составе масок для волос.

Рецепты для волос

Колабамин зарекомендовал себя еще и как прекрасное средство для поддержания красоты и здоровья волос, для роста, густоты и против выпадения.

С перцовкой

•  В12 – 1 ампула;
•  перцовая настойка – 2 ст.л.

Необходимо смешать компоненты и нанести на корни на 15 минут. Смыть водой.

С маслом

• цианокобаламин – 1 ампула;
• репейное или другое масло – 1 ст.л.;
• желток – 1 шт.

Масло нужно подогреть, добавить ампулу витамина и взбитый желток. Нанести массу на всю длину на 25-30 минут. Смыть шампунем.

Хлебная маска

• черный хлеб – 1 луста;
• витамин А – 1 ампула;
• витамин В12 – 1 ампула.

Хлеб следует размочить в теплой кипяченой воде и размять до кашеобразного состояния. Добавить витамины и нанести на всю длину на 45 минут. Смыть сначала бальзамом, затем водой с шампунем или без.

Также цианокобаламин для волос прекрасно сочетается с медом, алоэ, касторовым маслом, травяными отварами и способен не только предотвратить выпадение, но и увлажнить, напитать, разгладить и восстановить поврежденные локоны.

Противопоказания

• Беременность и период лактации;
• Эритремия;
• Эритроцитоз;
• Тромбоэмболия;
• Гиперчувствительность;
• Превышение дозы препарата.

Также с осторожностью надо принимать людям предрасположенным к тромбозам, при стенокардии.

Группа витаминов В12 очень важна для нормального функционирования организма и поддержания здоровья. Однако как нехватка, так и передозировка может привести к негативным последствиям. Нужная доза цианокабаламина концентрируется в идеальном количестве при правильном питании. Однако при определенных жизненных факторах дополнительный прием может осуществляться как употреблением БАДов, так и при внутримышечных инъекциях. Кроме того, маски для волос с витамином В12 способны поддержать здоровье волос и помочь при выпадении и медленном росте.

Вопрос-ответ

Почему нельзя принимать витамин B12 людям старше 50 лет?

Ситуации, когда витамин В12 в престарелом возрасте присутствует в организме в повышенной концентрации, это приводят к повышению склонности к образованию тромбов, ИБС. В тяжелых случаях повышается риск развития инсульта.

Как понять, что в организме не хватает витамина В12?

Симптомы дефицита витамина B12 включают онемение рук или ног, проблемы с ходьбой и балансом, анемия, усталость, опухший, воспаленный язык, потеря памяти, паранойя, галлюцинации. Витамин B12 может быть получен из животных источников. Ешьте больше рыбы, курицы, молока и йогурта.

Какое заболевание возникает при недостатке витамина B12?

(Пернициозная анемия) Тяжелый дефицит витамина В12 может повреждать нервы, вызывая ощущение покалывания или потерю чувствительности в кистях и стопах, слабость мышц, потерю рефлексов, трудности при ходьбе, спутанное сознание и деменцию.

В каком продукте больше всего витамина B12?

Избежать дефицита кобаламина в организме можно за счет употребления ряда продуктов животного происхождения, а также рыбы и морепродуктов. Больше всего витамина В12 содержится в говяжьей и свиной печени — 60 и 30 мкг на 100 гр. , соответственно.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина B12 в своем рационе. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, рассмотрите возможность добавления обогащенных продуктов или приема добавок с витамином B12.

СОВЕТ №2

Регулярно проверяйте уровень витамина B12 в организме, особенно если у вас есть факторы риска, такие как возраст, заболевания желудочно-кишечного тракта или строгие диеты. Это поможет предотвратить дефицит и его последствия, такие как анемия и неврологические проблемы.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на симптомы дефицита витамина B12, такие как усталость, слабость, онемение или покалывание в конечностях, проблемы с памятью и концентрацией. Если вы заметили такие симптомы, обратитесь к врачу для диагностики и возможного лечения.

СОВЕТ №4

Сочетайте продукты, богатые витамином B12, с другими питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин B6, для оптимального усвоения и поддержания здоровья. Это поможет вашему организму функционировать более эффективно и поддерживать уровень энергии на высоком уровне.