Токоферол, больше известный под названием витамин «Е» является неотъемлемой составляющей нормального функционирования жизненно важных систем. В основном попадает в организм с продуктами питания и данной дозы достаточно для нормального функционирования. Однако при неправильном питании, беременности, проблемами с волосами, требуется дополнительное употребление в виде аптечных препаратов. Продается в ампулах, пилюлях, бутылях по 30 и 50 мл […]
Токоферол, больше известный под названием витамин «Е» является неотъемлемой составляющей нормального функционирования жизненно важных систем. В основном попадает в организм с продуктами питания и данной дозы достаточно для нормального функционирования. Однако при неправильном питании, беременности, проблемами с волосами, требуется дополнительное употребление в виде аптечных препаратов.
Продается в ампулах, пилюлях, бутылях по 30 и 50 мл в чистом виде. Также существует множество препаратов на основе витамина Е, показанных для употребления как в целях профилактики при некачественном питании, так и для лечения многих проблем с волосами, кожей и не только.
Польза
Водорастворимый витамин полезен благодаря своим антиоксидантным, противомикробным, сосудорасширяющим, противовоспалительным свойствам. Кроме того считается мощным кардиопротектором. Естественный или дополнительный прием в виде аптечных препаратов позволяет:
- улучшить питание клеток и замедлить процесс старения;
- защитить организм от бактериальных и вирусных инфекций;
- укрепить стенки вен, капилляров, улучшить регенерацию клеток, циркуляцию крови и проходимость сосудов;
- защитить от свободных радикалов и образования раковых клеток;
- расосать рубцы и шрамы;
- понизить уровень глюкозы в крови;
- защитить от УФ-лучей;
- понизить утомляемость при физических нагрузках и помочь нормальному формированию мышечной массы;
- напитать, укрепить, увлажнить, восстановить кожный и волосяной покров.
Нехватка токоферола приводит к мигреням, стрессам, апатии, быстрой утомляемости, нервозности, нарушению обмена веществ и репродуктивной функции, нехватке кислорода, плохой работе сердечной мышцы, дряблости кожи, появлению морщин, ускоренному старению клеток, выпадению и ломкости волос.
Однако, если «переусердствовать» с приемом (длительное или чрезмерное употребление), это может привести к негативным последствиям.
Передозировка приводит к учащенному дыханию и сердцебиению, ухудшению зрения, головным болям, головокружениям вплоть до обмороков, судорогам, тремору, апатии и депрессии.
Поэтому все должно быть в меру: дополнительный прием по показаниям и соблюдение дозировки.
Врачи отмечают, что витамин Е играет важную роль в поддержании здоровья волос. Он обладает антиоксидантными свойствами, что помогает защитить волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами и воздействием окружающей среды. Специалисты рекомендуют использовать витамин Е в виде масок, которые можно легко приготовить в домашних условиях. Например, смешивание масла витамина Е с оливковым или кокосовым маслом создает питательную маску, которая увлажняет и укрепляет волосы. Также полезно добавлять витамин Е в шампуни и кондиционеры. Врачи подчеркивают, что витамин Е содержится в таких продуктах, как орехи, семена, шпинат и авокадо, что делает его доступным для включения в рацион. Регулярное употребление этих продуктов способствует улучшению состояния волос изнутри.
Показания
Дополнительный прием показан: детям до 12 лет, в силу интенсивного формирования и развития внутренних органов; недоношенным младенцам; людям находящимся на диетическом, особенно безжировом питании; спортсменам, ведущим усиленные тренировки; беременным женщинам.
Дозировка
Возраст | Дозировка |
До 6 месяцев | 3 мг |
До года | 4 мг |
До 3-х лет | 6 мг |
До 10 лет | 7 мг |
От 10 лет | Мальчикам 10 мг
Девочкам 8 мг |
В период беременности и кормления грудью дозировку назначает лечащий врач, но не менее 10 мг в сутки. Самостоятельное назначение противопоказано, так как во время беременности витамин имеет особое значение.
Витамин Е стал настоящим спасением для многих, кто стремится к здоровым и красивым волосам. Его антиоксидантные свойства помогают защищать волосы от повреждений, а также способствуют улучшению кровообращения в коже головы, что стимулирует рост волос. Люди активно делятся рецептами масок с витамином Е, которые легко приготовить в домашних условиях. Например, популярна маска из оливкового масла и витамина Е: смешайте две столовые ложки масла с содержимым капсулы витамина, нанесите на волосы на 30 минут и смойте. Также витамин Е содержится в таких продуктах, как орехи, семена и зеленые листовые овощи, что делает его доступным для включения в рацион. Многие отмечают, что регулярное применение витамина Е в уходе за волосами значительно улучшает их структуру, придавая блеск и эластичность.
Токоферол при беременности
Принимать без консультации врача беременным женщинам крайне не рекомендовано, так как витамин Е может принести как пользу так и вред.
Переизбыток может привести к сбоям нервной системы, работы почек и печени, тонусу матки и привести к преждевременным родам.
Умеренный прием помогает в формировании плода и плаценты, способствует нормальному развитию внутренних органов и дыхательной системы малыша после 2 триместра. Также токоферол активно участвует в выработке пролактина, прогестерона, эстрогена, что предупреждает угрозу выкидыша и помогает естественному родовому процессу.
Кроме того, витамин прямым образом влияет на вес будущего ребенка. Во время лактации увеличивает количество и улучшает качество грудного молока. Больше всего токоферола содержится в маслах, овощах, орехах.
Содержание витамина Е в продуктах
Продукт | Содержание на 100 гр |
Масло зародышей пшеницы | 149,4 |
Подсолнечное масло | 41,08 |
Миндальное масло | 39,2 |
Подсолнечные семечки | 35,17 |
Миндаль | 25,63 |
Лесной орех | 15,03 |
Оливковое масло | 14,35 |
Кедровый орех | 9,33 |
Арахис | 8,33 |
Бразильский орех | 5,65 |
Курага | 4,33 |
Оливки | 3,81 |
Лосось | 3,55 |
Фисташки | 2,86 |
Ботва репы | 2,86 |
Речной рак | 2,85 |
Форель | 2,34 |
Сливочное масло | 2,32 |
Тыквенные семечки | 2,18 |
Авокадо | 2,08 |
Шпинат | 2,03 |
Мангольд | 1,89 |
Болгарский перец | 1,57 |
Капуста кудрявая | 1,54 |
Киви | 1,46 |
Осьминог | 1,2 |
Ежевика | 1,17 |
Спаржа | 1,13 |
Черная смородина | 1 |
Манго | 0,9 |
Абрикос | 0,89 |
Малина | 1,87 |
Брокколи | 0,78 |
Именно эти продукты нужно употреблять как можно чаще. Желательно в сочетании с крупами, гречкой особенно.
На основе некоторых из вышеперечисленных продуктов можно готовить маски для волос: масляные, с соком и мякотью фруктов и ягод, манго, авокадо и подобные.
Польза для волос
Помимо употребления внутрь, витамин Е действует непосредственно на кожу головы и локоны самым положительным образом. Средства с большим содержанием токоферола в составе действуют на волосы следующим образом:
- улучшают кровообращение, препятствуя тем самым выпадению и ускоряя рост волос;
- придают блеск, гладкость, шелковистость, устраняют сухость, ломкость и посеченость;
- восстанавливают поврежденные волосы, питают и увлажняют;
- препятствуют возникновению седины;
- насыщают кислородом;
- устраняют зуд, излишнюю сальность и перхоть.
При добавлении в состав аптечных витаминов, меда, глицерина, яиц, эффект будет быстрее и заметнее.
Рецепты
Перед тем, как перейти к рецептам нужно знать, что:
- Составы выдерживаются на волосах определенное время, указанное в конкретном рецепте.
- Маски со жгучими компонентами наносятся только на корни легким массажем.
- Голову необходимо после нанесения состава утеплить пленкой и полотенцем/шапкой/платком.
- Смывается маска шампунем и теплой (не горячей водой) и высушивается по возможности естественным путем.
- Маски желательно чередовать, применять курсами и делать обязательные перерывы между ними. Рекомендованный курс 2-3 раза 2-4 недели/2-4 недели перерыв.
- Перед применением можно сделать соляной пилинг.
- Для составов для волос лучше подходит масло в бутылях, ампулах или раскрывающихся капсулах.
Противопоказаний наружное применение не имеет.
Витамин Е не токсичен, не вызывает аллергии и раздражения, однако при добавлении других составляющих тест на аллергическую реакцию обязателен. Кроме того, встречается и индивидуальная непереносимость.
Маска для сухих и ломких волос
Ингредиенты:
- касторка – 1 ст.л.;
- витамин Е – 1 ч.л.;
- желток – 1 шт.
Смешать масла, подогреть, добавить взбитый желток и нанести на все волосы на 45 минут.
Питательная с глицерином
- глицерин – 1 ч.л.;
- витамин Е – 10 капель;
- вазелин – 1 ст.л.
Смешать составляющие, подогреть и нанести на 2 часа.
Восстанавливающая с медом и яйцом
- токоферол – 1 ампула;
- мед – 1 ч.л.;
- яйцо – 1 шт.
Смешать мед с маслом, подогреть, добавить взбитое яйцо. Выдержать не менее 30 минут.
Масляная от секущихся кончиков
- витамин Е – 1 ст.л.;
- миндальное масло – 1 ст.л.;
- масло кокоса – 1 ст.л.;
- льняное масло – 1 ст.л.;
- масло виноградных косточек – 5-7 капель;
- авокадо – 1 шт.
Все масла смешать и подогреть, добавить размятый в пюре авокадо без кожицы. Нанести на волосы на ночь.
Для роста волос
- токоферол – 1 ампула;
- репейное масло – 2 ст.л.;
- тертый имбирь – 1 ч.л.;
- жгучий перец – на кончике ножа (для тех, кому не впервые — до 0,5 ч.л);
Масла подогреть, добавить натертый или пропущенный через пресс имбирь и перец. Нанести только на корни на 15-35 минут.
Против выпадения
- вода – 1 ст.л.;
- горчица – 1 ст.л.;
- сахар – 0,5-1 ч.л. (чем больше сахара, тем больше печет);
- витамин Е – 1 ст.л.;
- любое масло на кончики.
Залить горчицу и сахар теплой водой, растворить. Добавить витамин. Массу втереть в корни, а концы смазать любым маслом. Держать до часа.
От седины
Данный рецепт предусматривает длительное (1-2 месяца) лечение 4-6 раз в неделю. Состав можно хранить в холодильнике до месяца.
Для приготовления необходимо смешать по 20-50 мл (в зависимости от длительности курса) токоферола, касторового, горчичного, льняного и масла жожоба. Добавить 30 мл спирта/водки. Нанести на корни, провести 5-10 минут самомассаж, укутать и лечь спать. На утро смыть мягким шампунем.
Витаминно-масляной состав для массажа
Для приготовления необходимо взять минимум 2 ст.л. любого масла для волос, любые жирорасстворимые витамины (Е, D, A), В8 и никотиновую кислоту по 1 ампуле, 1 ст.л. димексида.
Все масла хорошо смешать, подогреть, добавить никотинку и димексид. Наносить по проборам, хорошо втирая в корни. На весь массаж должно уйти не менее 20-30 минут. Далее укутать и держать от 45 минут до 1,5 часов. Смыть шампунем.
Важно! Во время такого массажа может ощущаться небольшое жжение кожи головы и специфический привкус во рту – это нормальное явление.
Бывают случаи, когда на домашние маски не хватает времени, так как применение требует в среднем 30-90 минут. В таких случаях поможет шампунь домашнего приготовления на основе витамина Е.
Домашний шампунь
Что понадобиться:
- мыльная основа или детское мыло – 200 мл;
- спиртовой экстракт (настойка календулы) – 1 пузырек;
- травяной отвар – 200 мл;
- витамины Е, А, В8 – по 2 ампуле;
- мед – 50 мл;
- эфирные масла любые – 20 капель.
Приготовление:
- 1 ст.л. любой аптечной травы или смеси залить стаканом кипятка и томить 20 минут.
- Процедить отвар и довести кипяченой водой до первоначального объема.
- Подогреть мыльную основу до 36-38°С и смешать с отваром.
- Добавить жидкий мед.
- После остывания влить витамины и спиртовую настройку для консервации.
Мыть голову, как обычным шампунем и хранить при комнатной температуре до месяца. В холодильнике – до 3-х.
Возможен вариант обогащения обычного магазинного шампуня. Для этого нужно взять аптечные витамины в ампулах и влить в любой шампунь.
Витамин Е для волос – один из важнейших витаминов. Используя его в составе масок или при добавлении в любой шампунь можно легко сохранить и восстановить красоту и здоровье волос. Плюс ко всему токоферол – один из немногих витаминов, способный предупредить появление седины.
Вопрос-ответ
Как сделать маску для волос с витамином Е?
Маска с витамином Е для сухих волос Необходимо смешать столовую ложку кокосового масла с 10 каплями жидкого токоферола, а после этого аккуратно нанести на волосы. Хорошо распределив состав по всей длине, оберните голову полотенцем и после 30 минут смывайте с помощью шампуня.
Сколько добавлять витамина А и Е в маску для волос?
Использовать витамины А и Е можно поочередности или сочетать их, дополняя, примером, оливковым маслом. Для волос средней длины будет достаточно по 1 ст. Ложке витаминов в сочетании с 1 ст. Ложкой оливкового (другого растительного) масла.
Можно ли втирать витамины А и Е в кожу головы?
Его можно втирать в кожу, добавлять в кремы, маски. Его также можно применять в комплексе с другими витаминами. Польза его для волос бесценна.
Как сделать маску для укрепления волос в домашних условиях?
Для приготовления понадобятся 2 желтка яйца, 2 столовые ложки репейного масла и 1 столовая ложка меда. В качестве дополнительного компонента можно использовать коньяк (1 столовая ложка). Все тщательно перемешать, нанести по всей длине, надеть полиэтиленовую шапочку, обернуть полотенцем. Через 30-40 минут смыть.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте витамин Е в виде масла для массажа кожи головы. Это поможет улучшить кровообращение, что способствует росту волос. Наносите масло на кожу головы и аккуратно массируйте в течение 5-10 минут перед мытьем головы.
СОВЕТ №2
Добавляйте витамин Е в свои привычные маски для волос. Например, смешайте его с кокосовым или оливковым маслом и нанесите на волосы на 30-60 минут перед мытьем. Это обеспечит дополнительное питание и увлажнение.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на продукты, богатые витамином Е, такие как орехи, семена, шпинат и авокадо. Включение этих продуктов в свой рацион поможет поддерживать здоровье волос изнутри.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярности. Для достижения заметных результатов используйте витамин Е для волос не реже одного раза в неделю. Постоянство — ключ к здоровым и красивым волосам.