Похудение с помощью тибетской диеты

Эффективное похудение и очищение организма с помощью тибетской диеты, а также меню на неделю, плюсы и минусы, противопоказания.

Известно, обитатели монастырей Тибета, хотя и ведут аскетический образ жизни, отличаются долгожительством и очень редко болеют. Имеют отличную память и способность концентрироваться при различных обстоятельствах, они всегда активны и бодры, среди них не увидишь человека с избыточным весом. Во многом это зависит от правильного и сбалансированного питания, что предоставляет тибетская диета для похудения.

Рацион питания

В основе рациона монахов — полный запрет на мясо и мясопродукты. Дневное меню состоит из растительной и молочной пищи, поэтому диету называют молочно-вегетарианской (или лактовегетарианской), хотя рыба также разрешена.

Правильное питание заключается не только в подборе продуктов, но и процедуре принятия пищи. Существуют правила, которым рекомендуется придерживаться, чтобы еда приносила больше пользы  здоровью:

1. Есть не спеша, пережевывать пищу тщательно. Для избежания чувства тяжести в желудке, есть следует небольшими порциями, примерно по 200 граммов на один прием. Перекусы запрещены.
2. Пить больше минеральной негазированной воды.
3. Употреблять свежие продукты.
4. Самое оптимальное приготовление — на пару, можно тушить, запекать, но не жарить.
5. Заниматься гимнастикой для дыхания, физическими упражнениями.
6. Не есть непосредственно перед сном.

Совет! Хорошо создать приятную обстановку во время трапезы — включить медитативную музыку, она создает гармонию в душе и способствует правильному процессу питания.

Врачи отмечают, что тибетская диета, основанная на принципах сбалансированного питания и использовании натуральных продуктов, может быть эффективным методом для похудения. Эта диета включает в себя большое количество овощей, фруктов, злаков и бобовых, что способствует улучшению обмена веществ и снижению калорийности рациона. Специалисты подчеркивают важность индивидуального подхода: перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Кроме того, тибетская диета акцентирует внимание на регулярных физических нагрузках и медитации, что способствует не только снижению веса, но и улучшению общего состояния здоровья. Врачи предупреждают, что резкое ограничение калорий может привести к негативным последствиям, поэтому важно соблюдать баланс и не забывать о полноценном питании. В целом, тибетская диета может стать полезным инструментом в процессе похудения, если ее применять разумно и с учетом индивидуальных особенностей организма.

КАК СДЕЛАТЬ ДИЕТУ ЭФФЕКТИВНЕЕ? | Восточная медицина

В каких случаях прибегают к тибетскому рациону?

Рацион монахов Тибета при правильном совмещении с прогулками на свежем воздухе, соблюдением режима сна и отдыха, медитации хорошо помогает при многих заболеваниях, а также для улучшения общего состояния организма:

• повышает иммунитет;
• улучшает психическое состояние;
• способствует хорошему сну;
• нервная система укрепляется;
• происходит очищение организма.

Еще одно важное свойство рациона тибетских монахов — он помогает бороться с лишним весом.
Известно, избыток веса не только портит фигуру, но и отрицательно влияет на работу всех внутренних органов — есть риск развития сахарного диабета, болезни Альцгеймера, появляются проблемы с сердцем и сосудами, возникают депрессивные состояния. От такого «букета» человек стремится избавиться и в этом ему поможет эффективная диета монахов Тибета.

Результаты: вес за неделю можно снизить на 4-5 кг, при этом улучшается пищеварение, очищается организм и ускоряется обмен веществ, происходят другие изменения в лучшую сторону.

В чем плюсы и есть ли минусы

Оздоровительное питание имеет, по мнению ученых значительное количество положительных сторон:

• организм молодеет — лицо становится свежим, а фигура подтянутой, человек ощущает легкость в движении;
• не надо голодать — рацион вполне достаточен для полноценного питания;
• минимальный денежный бюджет — продукты самые доступные по цене;
• легко соблюдается, имеет мало запретов;
• эффективность — можно избавиться за неделю до 5 кг;
• нормализуется обмен веществ;

Минусы: придется готовить еду ежедневно, фастфуд и полуфабрикаты запрещены; требуется отказаться от любимых напитков, от сигарет и алкоголя; запрещено есть мясо, а от него некоторым людям трудно отказаться.

Многие люди, стремящиеся к снижению веса, обращают внимание на тибетскую диету, которая обещает не только похудение, но и улучшение общего состояния здоровья. Отзывы о ней разнообразны: некоторые отмечают, что благодаря сбалансированному рациону, основанному на растительной пище и натуральных продуктах, они смогли избавиться от лишних килограммов и улучшить обмен веществ. Другие же подчеркивают, что важным аспектом является не только питание, но и философия жизни, включающая медитацию и физическую активность.

Однако встречаются и скептики, утверждающие, что результаты зависят от индивидуальных особенностей организма и что строгие ограничения могут привести к недостатку необходимых веществ. В целом, тибетская диета вызывает интерес и обсуждения, побуждая людей искать гармонию между телом и духом, что, безусловно, является важным аспектом в процессе похудения.

Действенный метод очищения организма по методу тибетских лам.

Меню на семь дней

Помните! При всей полезности российские диетологи не советуют, при первом применении соблюдать рацион больше недели.

После ознакомления с основным принципом диеты ее легко можно составлять самостоятельно. Порции должны быть по 200-250 г.

Диета сбалансирована, она хорошо переносится, поэтому почти не имеет противопоказаний.

Молоко и чеснок от давления

В народной медицине для лечения гипертонии издавна применяется чеснок. Это щадящий способ снизить давление и улучшить состояние сосудов с помощью натуральных продуктов. Известно несколько методов приготовления целебного средства.

Первый способ:

Мелко нарезать несколько долек чеснока и залить горячим молоком, настоять 3 часа.

Применение: по 1 стол. ложке 2-3 раза в день в течение недели. Через несколько дней процедуру повторить.

Второй способ:

Взять три зубчика чеснока, залить 120 г молока, варить полчаса. Остуженный отвар процедить, добавить щепотку цикория.

Применение: по 1 стол. ложек средства 3 ежедневно в течение двух недель после еды, повторить процедуру через 14 дней.

Диета на сыром рисе

Эффект от употребления сырого риса достигается свойствами абсорбции выводить соль, улучшая состояние организма в целом, а также:

• улучшается, обмен веществ;
• очищается и становится более молодой кожа;
• выводятся шлаки и токсины;
• нормализуется работа ЖКТ;
• исчезает отечность;
• уходит до трех килограммов в неделю.

Как приготовить: рис залить водой и каждый день менять воду, промывая крупу и заливая водой вновь. На 6-ой день этот рис заливают горячей едой и принимают в пищу.

Смысл диеты — крупу употребляют после 6-дневного вымачивания, каждый день заливая по новой порции продукта.

Наш организм непривычен к такой еде, в этом случае можно слегка приварить продукт в небольшом количестве воды.

При проблемах с желудком, употреблять рис эффективнее в сыром виде

Способ употребления: есть на завтрак, за 25 минут до еды следует выпивать по 250 мл воды.

Важно! После завтрака не пить четыре часа.

Тибетская диета на травах и с молочным грибом

Улучшить зрение и состояние кожи помогают травяные сборы. Продолжительность процедуры — один месяц.

Для приготовления лечебного сбора надо взять по 100 г цветков ромашки, почек березы, травы кровавника и златоцвета и 50 г медовой травы — стевии.

Приготовление: Смешать растения в равных количествах по столовой ложке, заварить кипятком. Дать настояться полчаса, процедить и принимать утром и вечером после еды.

Диеты с молочным грибом:

Гриб обладает уникальными свойствами: удаляет излишки соли, борется с болезнями сердца, нормализует давление, рассасывает доброкачественные опухоли, оптимизирует действие лекарств, действует как противоаллергическое средство.

Как приготовить: залить теплым молоком (250 мм) столовую ложку зерен гриба, оставить для брожения на 24 часа, затем процедить.

Употреблять по 200-250 миллилитров в день. Последний прием за час до сна. Принимать в течение трех недель, сделать перерыв и повторить курс.

Противопоказания

Рацион монахов имеет небольшое количество противопоказаний.

Не рекомендовано применять:

1. При хронических болезнях.
2. Во время беременности и при грудном вскармливании.
3. Детям и пожилым людям.
4. Аллергическая реакция на компоненты.
5. Гипертоническая болезнь и некоторые заболевания сердца.
6. Сахарный диабет.
7. При высоких физических нагрузках.

Есть некоторые недостатки — бывает трудно отказаться от мясных продуктов в рационе, при этом может начаться истощение мышечной массы. Необходимо употреблять большое количество воды. Не всегда человек добивается желаемых результатов, не следуя чётким правилам.

https://youtube.com/watch?v=mjh_gw7D9pg%3Fautohide%3D2%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D1%26fs%3D0%26loop%3D0%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26showinfo%3D0%26theme%3Dlight%26wmode%3D%26playsinline%3D1

Рекомендации диетологов и как правильно выйти

Классический вариант диеты достаточно сбалансирован и питателен, им можно пользоваться долгое время.

При возвращении к своему обычному рациону добавлять кашу и яйца, к овощному гарниру можно добавлять птицу, крольчатину, телятину, печень.

Не перекусывать, перед сном не есть, пить больше негазированной воды и заниматься физкультурой. Минимизировать употребление выпечки, жирных продуктов, алкогольных напитков.

Отзывы врачей о тибетской методике похудения положительные, это средство, которые практически не имеет противопоказаний, при этом действует бережно и эффективно.

Диетологи рекомендуют употреблять больше орехов, семян, рацион содержит мало животных жиров, а растительные не в полной мере их заменяют. Следует знать о противопоказаниях и строго следовать советам.

Тибетская диета — полезна, эффективна и безвредна. Врачи одобряют и советуют попробовать для себя, при проблемах с избыточным весом.

Отзывы

Из большинства взятых отзывов  можно сделать заключение:
— Применять диету стоит лето-осень, зимой питание должно состоять из более калорийных продуктов в связи с теплоотдачей.
— Свойства риса забирать из организма калий, значит требуется включить калиесодержащие продукты (тыква, петрушка, курагу, чернослив).
— Необходимое соблюдение питьевого режима. Утром натощак стакан чистой воды, после приёма риса нужно пить через три часа, т.к рис уже сможет абсорбировать все продукты разложения в ЖКТ.
— Во время приёма пищи старайтесь тщательно пережёвывать рис, это положительно скажется на очищении.

Вопрос-ответ

Что такое тибетская диета?

Основная тибетская еда — мучное тесто (rtsam-pa, или zanba) из жареного ячменя , которое употребляется ежедневно. Другие основные блюда включают выпечку из пшеничной муки, мяса яка, баранины и свинины. Молочные продукты, такие как масло, молоко и сыр, также популярны.

Что такое диета монахов?

Что едят монахи? Они едят то, что типично для их культуры . Тибетские монахи едят много риса или ячменя, немного овощей, мясо яка, чай с маслом. Те, кто бежал в Индию, в основном едят индийскую пищу, включая козлятину и баранину.

Что тибетцы едят на завтрак?

В тибетских домах завтрак занимает центральное место, отмечаемое сытной и ароматной кашей из жареной ячменной муки . Выпейте немного масляного чая, чтобы согреться, или насладитесь тибетской лапшой или тибетским хлебом, таким как Balep или Sha Phaley, для комфорта и энергии. А для освежающего прикосновения съешьте немного йогурта из яка!

Советы

СОВЕТ №1

Изучите основы тибетской диеты. Прежде чем начать, ознакомьтесь с принципами тибетской кухни, которая акцентирует внимание на свежих, натуральных и сезонных продуктах. Включите в рацион больше овощей, злаков и бобовых, избегая переработанных и высококалорийных продуктов.

СОВЕТ №2

Регулярно практикуйте физическую активность. Тибетская диета будет более эффективной в сочетании с умеренными физическими нагрузками, такими как йога или пешие прогулки. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №3

Слушайте свое тело. Важно не только следовать диете, но и обращать внимание на сигналы своего организма. Если вы чувствуете голод, выбирайте здоровые перекусы, а если чувствуете усталость, дайте себе время на отдых и восстановление.

СОВЕТ №4

Пейте достаточное количество воды. В тибетской культуре большое внимание уделяется гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и способствовать процессу похудения.